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新冠病毒以来,你们面对了哪些变化,怎么面对的?
疫情,都是,病毒新冠病毒以来,你们面对了哪些变化,怎么面对的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
宾州大学著名的心理学家马丁·塞利格曼教授,称这类状态为“习得性无助感”。
所有的无力感都是习得的,即无力感是后天的,不是一种先天的自然的反应,它是我们自己在生活中间、在经验中间慢慢产生的一种乏力的感觉,做什么好像都没用、什么好像都不能做,这个时候就慢慢产生无力感。既然无力感是一种后天体会,那么它也可以通过后天的体会来加以改变,所以我们自己可以培养、恢复我们的有力感、自我效能感。
如何让我们的自我效能感产生呢?这里有很多心理学的技巧。
第一,从小事做起。每天给自己安排一件事。完成即可获得正向自我反馈。
第二,积极与人沟通。与自己爱的人,爱自己的人进行沟通。获得正向的外部反馈。
第三,多与富能量接触。与能够给予自己能量的人,事和内容接触。比如小一大书悦读会公众号。
第四,多尝试新的东西。尝新、试新、探新。即便就在家里,只是云端也能够获得新意与快乐。
第五,与意义绑定。将自己的所做与更远大的追求与价值相链接,作为伟大人类命运体的一部分。
我们的自我效能感是克服“习得性无助感”的最好方法。
在疫情期间,我就是通过这五点获得了每天的好心情,想看更多,可以搜索微信公众号:五色时间管理法
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回答于 2019-09-11 08:43:50
起初,没有在意疫情会这么严峻,自由活动。后来,国家采取措施,立马意识到问题不妙,疫情严重了,听从安排,便守在家,减少外出传染风险。再后来,形势有了好转,依然注意自我防护,遵守规则,出入登记。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得,[机智]在这段疫情期间大多数人都是负增长,除去国家事业单位,医生,等,,1:尤其是自主创业着,2:打工人员,无工可工,3:农民在家无任何收入,面临无粮可吃,[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
2019年12月份的时候,我们在深圳的餐馆每天忙啊累啊的!但是中餐开完以后,我会看一下新闻,因为之前是看腾讯新闻,后来下载今日头条以后就看头条新闻。
因为家是湖北的,有关武汉的新闻会专注的多一些,当时看到吹哨的李文亮说的让大家警惕,有点像非典传染,隔了两天,就说被政府训诫了,并且写了保证书,心里感觉有点像文革时期,外行打压内行,我们是普通百姓,当时还跟家人讨论过,如果我们自己或者亲戚在武汉,湖北当领导人的话,一定是要十万分的重视这件事,宁肯信其有不可信其无,先找专业人士,核查核对,毕竟之前非典曾经来过,民生的生命安全才是为官一方的己任,如果领导人早重视哪有那么多病人,不知道这些当时对吹哨人训诫是为了维护什么,如果想维护那片宁静,就不怕这件事如果是真的话,会有怎样后果,会是翻天巨浪,真事哪能掩盖呢?
当时我们家人都这样说过,只要鼠年就灾难多,可能会经济低迷,生意难做,因为去年肉涨价深圳的餐馆经营不下去的很多,也可能会虫灾大,粮食减产,传染病也应该当回事,我是1月5号先回湖北办年货的,回来之后每天出去是用围巾把口鼻全围起来,是因为在深圳的时候每次买菜都容易感冒,因为深圳暖和没有戴围巾,回来后,出门必戴围巾,只露眼睛在外面,用三条围巾换着带,每次外出回来都把围巾放在院子里,这时候国家还没有重视,虽然武汉已经有不少人感染了,也有不少武汉人回来了,等到十几号武汉已经传染的更多了,我们两年没见面的亲人取消了年夜饭的家族聚会,大家在亲人群里举手一致同意,接着取消了两个月以前定的春节筵席,因为晚了定不到位置,只能提前两个月定,取消走亲拜年,在微信里拜年,跟长辈电话拜年。
然后居家隔离,慢长的两个月,吃三顿饭对一下子闲下来的我们受不了,改成两顿饭,夫妻两个互相按摩颈椎,腰椎,都有了很大的改善,我的膝盖疼也通过自己的一套怕打按摩基本好了,后来我们在家自己做了口罩,为需要的人节约一点。
昨天解封了,出去走了几百米路感觉好累,要加强锻炼了。
由于我们整个亲戚都没走动,无一人感染病毒,因为自己的防护意思强,提前跟邻居朋友都了说口罩的重要性,邻居朋友也都安然无恙!
回答于 2019-09-11 08:43:50
最大的变化就是知道了 我们祖国比我们想象的还要强大,不管是防控疫情 还是物资的补充,都是最快 最有效的 其实要说变化就是变胖了 还有就是太无聊了
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