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近一星期，每天夜夜失眠到天亮，有什么好方法可改善失眠？

睡眠,你的,晚上近一星期，每天夜夜失眠到天亮，有什么好方法可改善失眠？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的办法就是让自己每天有事情做，每天过的有意义，充实！

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天少睡点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.不要睡得太晚，如果前一天睡得太晚，那么第二天就可能起的晚，那么第二天晚上可能就会失眠。

2.在睡前大约两个小时不要吃太多的零食，不要喝太多的水。晚上不断上洗手间会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠...

3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡前八小时不要喝咖啡。

4.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉，布置一张舒适的床。关掉电视和收音机，保持睡眠环境安静对提高睡眠质量是非常有益的。大睡请放在晚间，良好的睡眠环境会带来睡眠...

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有近一个星期睡不着的话，肯定不是身体的问题吧，我想可能还是心事。

也许是焦虑过度，我最近在也会有这种感觉，晚上不知道要干啥，但是也睡不着，后半夜还好一点，这时候我就看看书，因为越想睡越会睡不着，注意力集中的时候很难入眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持每天下午锻炼半小时以上，走路、跑步、游泳、打球、健身等都行。要达到中等出汗的效果，之后洗个热水澡即可。

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