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近一星期，每天夜夜失眠到天亮，有什么好方法可改善失眠？
睡眠,你的,晚上近一星期，每天夜夜失眠到天亮，有什么好方法可改善失眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
认真梳理一下你的内心是什么，在烦扰着你，把你担心焦虑的事情能解决的，想好解决方案不能解决的把它暂时封闭掉，这样你就能睡好觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午休停止，晚上8点泡脚，9点上床可看一些养生做饭的闲书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是时间差颠倒了，如果整晚失眠最好白天也别睡觉，坚持到晚上自然能睡个好觉，这样也就恢复正常作息时间了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养好良好的作息时间，白天不要睡，临睡前不要喝茶叶以及咖啡影响睡眠的茶饮，可以喝些莲子百合羹 以及吃些桂圆肉有助于睡眠的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
修心养性，心无挂碍，自然睡得好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一个穴位可以改善失眠问题，神门穴，每天晚上睡前用拇指按揉15分钟。
同时不要着急上床睡觉，越早上床越容易焦虑，越睡不着。等晚一些，有些困意了，再去休息会好很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠一星期，心里难受吗焦虑吗，如果有这种情况我建议你去看医生吧，不要象我一样拖了好多年日子实在憋不住了，想要去导死一样那就晚了，有一句老话小病不看大病难治，我劝你如果难受就看医生吧！早治早好、我是善意奉劝！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想知道，我已经有两个月几乎天天吃安眠药入眠了，吃褪黑素也不管用，想等疫情过后去看看中医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议改善失眠的问题从两个方面来解决
心里方面，腾出空余的白天时间，梳理下心里上在焦虑和发愁的生活问题，感情问题，经济问题。问题人人有但是自己得正视问题，心态调整好，没有解决不了的问题，找方法找对人去尝试把这些难题当做挑战来让自己成长转化成为自己的财富。这很重要，当梳理清楚后，那么就是一步步根据适合自己的计划安排来解决。从而从现实生活问题中来解放自己的焦虑和忧愁，心里上会逐渐轻松。
身体方面，强制改变做到早起的生物钟，把早上，下午，晚上的时间合理的安排好，填补你的兴趣爱好，日常事物等一些想做但因为自己无序安排没有做到的事情。全天的时间安排妥当了问题清晰了，那么我相信是可以改善你的睡眠的也可以相应解决了你的烦恼。
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