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近一星期,每天夜夜失眠到天亮,有什么好方法可改善失眠?
睡眠,你的,晚上近一星期,每天夜夜失眠到天亮,有什么好方法可改善失眠?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
近一星期,每天夜夜失眠到天亮,有什么好方法可改善失眠?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个好方法,大脑集中、身体放松就可以做到。如果还不会,推荐你去找一些免费的线上帮助睡眠音乐来听或者有些线上睡眠课挺便宜的几节课仅要几块钱(前两天有个陌生朋友试用了也解决了。),听过睡眠课的朋友,绝大部分人都可以帮助睡眠的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一个方法:每天早上五点或五点半准时起床晨跑一小时,跑步可以让全身心得到放松,呼吸了大量新鲜空气,身体各个器官都受益,再加上一天的工作,身体有点疲惫感,晚上不要熬夜十点钟左右睡觉,从而可以养成早睡早起的习惯,可以有效改善失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你提的问题带有一定的普遍性,现在失眠的人很多,究其原因也很难一两句话能说的清楚,总的来说不外乎内因外因两种情况。
现在人的生活压力大,生活习惯不好,改变了人体生物钟,因而造成了对身体的不良伤害,从而影响到睡眠。
建议先看医生,确诊是不是疾病造成的睡眠问题,如是疾病问题就需要治疗了,如不是,那就要改变不良的生活习惯,自我调节心态,每天都有好心情,不要胡思乱想,选择一个你感兴趣的事情来做,让你的思想集中起来,不要处在无政府状态,经过一段时间的调整会好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠几十年了,严重的时候整晚不入睡。
最近听了一位医学专家的建议,还真的能睡了,解决了几十年失眠的痛苦。~茯苓50克熬水。(熬好一碗水)晚上喝,绝对有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
造成失眠的原因有很多,有的是精神性的,比如,可能你的时差紊乱,比如错过了你的休息时间,然后可能就要到夜里十一点多,过了十二点,可能就不困了,所以,睡觉时候尽量保持自己身心放松,不要想事情,或者说,晚饭的时候喝点酒,来一个微醉,也能睡着,过了这个阶段也许会改变。个人建议,。
回答于 2019-09-11 08:43:50
远离手机,不要思考
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持每天下午锻炼半小时以上,走路、跑步、游泳、打球、健身等都行。要达到中等出汗的效果,之后洗个热水澡即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前泡脚
九点就躺床上 手机放下
睡前吃些褪黑素b6 促进睡眠的
睡觉的时候不要多想烦心事
想象些好的故事情节 这样也能助你快速入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有一段时间晚上很难睡着,基本是每天睡两个小时,眼睛凹进去了,面色暗淡无光,白天没精神头痛,晚上到床上头脑就非常精醒,折磨的我人不人鬼不鬼的,后来用莲子跟百合一起煮来吃就睡得着了
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