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疫情结束你会去健身么？为什么？
疫情,身体,免疫力疫情结束你会去健身么？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我去年五一过后办的健身年卡，刚过了2个月，又办了一个五年卡，不出意外的话，比如健身房不倒闭、跑路，没有更好的健身房开业，我都会在这个健身房继续锻炼下去。
这个健身房，在我们这里，相对来说还算是比较不错的，器械比较全，器械是前两三年新换的。跑步机都是英派斯的，缓震性不错，比之前去过的几个健身房都要好。
这些年，我一直在健身。即使没有疫情，我也会经常健身。
这次新冠肺炎疫情，传播性比较强，致病性好像是并不强。只要免疫力好，症状会比别人稍微轻一点，好的快一点。
通过健身提高免疫力，不管是中低强度、中高强度，还是高强度，都是是有效的，尤其是中高强度有氧运动，对提高身体免疫力效果更好。
适合提高身体免疫力的运动，首推有氧运动。锻炼时心率是最大心率的76%-96%，最大心率是220减去年龄。
需要指出的是，锻炼后的一段时间内，免疫力是下降的，通过休息，尤其是深度睡眠之后，身体免疫力会有所上升。长期锻炼后能让身体的总体免疫力有所上升，这个长期，至少要锻炼3-6个月左右。
关于锻炼强度对免疫力的影响，也有人建议使用中底强度有氧运动。我不是医生，没做过这方面的研究，看的只是网上的各种文章，来源比较杂。以我的锻炼经验来说，我觉得还是中高强度的有氧运动更有效。
再指出一点，不管是什么强度的运动，对提高身体免疫力和寿命，都有一点的作用，总的来说，无氧运动中的器械锻炼和有氧运动都要做，缺一不可，锻炼强度根据自己身体情况选择就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳，可以增强肺活量
回答于 2019-09-11 08:43:50
现阶段，疫情当下，最好是不要外出，减少与外界，与病毒产生距离！那最好的场所还是在家里了！在家里可以做做拉伸，也可以借助器材来提升体质！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情活生生的把我封在家里两个多月，至今仍然没有走出湖北省，
所谓的已经开通省外的交通，那是有私家车的人，对于回来看爸妈的我，哪里有私家车呀？
平时我可是一周3~5次的健身习惯，很少会间断，并且每周的计划已经深深的刻在我的脑海里边，
健身的目标也就是维持我现在的体型，当然能够达到巅峰最好。
可是……
这两个月以来，节奏全部打乱：
本来要用一些器械锻炼肌肉的，不好意思没有；
怎么办？
我也想了很多方法，
比如锻炼胸部肌肉，用三个砖块做夹胸前推；
锻炼肩部肌肉，一手拿两块砖；
锻炼背部肌肉，到处寻找可以扒着的树；
……
从来没想到会离开健身房两个多月呀，身上的肌肉逐渐的萎缩，
看着挺拔的胸肌已不复存在，
看着凸凹不平的腹肌已逐渐圆滚，
看着线条清晰的大腿逐渐滑嫩，
……
不经意间冒出个粗口，
病毒君，去你二大爷的！
现在的想法，工作已经没有了，我不想把好的身材也逐渐丢掉。
交通快点疏通吧，我要回健身房，撸铁；
每天多撸一会儿，回归我的巅峰时代！
不要怀疑我说的话，点击头像，看看我的专属领域你就知道了；
当然健身现在已经变成爱好了，功能医学作为主业，
我是营养师Bruce，有问题，欢迎大家关注留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本来就是注意健身的，我的活动主要是打太极拳、刀、剑和跳舞。现在宅在家里只能拉拉腿，到疫情过去了，我会向以前一样继续我的健身活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么要结束后去健身，现在就应该动起来，选择居家的运动，增强体质，刻不容缓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间不能断了运动，但是我们要注意不要去公共场合运动，在家里运动，但是不要太剧烈运动。
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