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女性哺乳期如何减肥最安全，从120斤到90斤最快的方法是什么？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
哺乳期的女性每天饮食可以这样安排：米饭500克左右，鸡蛋3到4个，肉类250克左右，豆制品100克左右，牛奶200克左右，汤水1500毫升左右，蔬菜500克，最好是绿叶蔬菜这的比重大一些。少食辣及腌制食品，可以吃些催乳的食材，比如猪蹄，鲤鱼，鲶鱼，虾米，鱼类可以多吃。
产妇每天的饮食结构可以参照面，可根据个人具体稍做调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥的提法本身就是个错误！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为哺乳期减肥的话可以适当的运动和控制能力摄入少吃高热量的食物均衡营养建议选择鱼类和瘦肉类最快从120斤到90斤的就是少吃多运动要坚持没有捷径 谢谢大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期的妈妈其实不太建议去减肥的。这个时候妈妈最主要的责任是养育好宝宝，所以妈妈的营养非常重要，保证吃到各种不同的食物，只有母体里面营养充足了，孩子才能吸取充足的营养。这时候妈妈要为了宝宝尽可能多的吃有营养的食物，所以可能胖些是难免的。
如果宝妈特爱美，想瘦身不必过于刻意控制饮食，可以做些运动，但是考虑到给孩子喂奶可以做些柔和的运动，比如瑜伽之类的。
哺乳期的妈妈最是辛苦，要照顾宝宝，睡眠时间也可能被打乱，所以希望宝妈们能好好调节自己的情绪，为孩子为自己拥有好身体的情况下再考虑减肥的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说一下，哺乳期的女性最主要还是要保证孩子营养的供给为前提进行瘦身。首先一日三餐按时规律饮食，其次，晚上8点以后不要再吃饭，三餐后2个小时内不要再吃任何东西，以饮用水为主，餐后2小时后以水果为主，低热量、低脂肪、高维生素。
从饮食食物来说，奶水的质量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物营养物质等多少，所以，三餐要以鱼、牛肉、羊肉、蔬菜、粗粮为主，烹调时以蒸为主，少油、少盐对母体可以达到瘦身的同时对孩子也是有益无害。
从运动方面来说，在月子里不适合运动，主要以“养”为主，避免因为过度劳累导致子宫下垂不可逆的不良结果产生。出了月子可以逐步恢复运动，前期运动主要以瑜伽为主，此类运动阴阳协调（静动结合），不存在激烈运动导致乳腺受损的情况。即可以瘦身又可以调教身体各个肌肉裙。
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