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女性哺乳期如何减肥最安全，从120斤到90斤最快的方法是什么？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
女性哺乳期如何减肥最安全，从120斤到90斤最快的方法是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿！每天快走一万米，坚持一年效果明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。
1⃣你以为减肥一定是不吃不喝吗？No
2⃣你以为减肥一定是是往死里运动吗？No
很多姐妹会觉得家里婆婆妈妈不允许减肥。那你别总是对她们喊啊‼️，你偷偷进行就好。把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉。
母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够。
⚠️注意事项
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确营养搭配，吃好喝好，竟能瘦，宝宝还有奶喝
第一，早上吃好，可以排骨炖三药，鲫鱼炖汤加豆腐，煮虾，搭点蔬菜，中午吃饱，晚上正常吃饭就好，外加一个苹果
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴收到悟空回答的邀请为您解答问题。
我家二宝快两个月了，目前已减重22斤。
首先，减肥一定要管住嘴，迈开腿，做好有效的自律表。
为您分享下我产后的减肥表
7-8点早餐时间，有条件的可以在床上做10分钟拉伸运动，有空腹燃脂效果！
早餐推荐：一份蛋白质+一份碳水+一份无糖饮品。
9-10点事瘦腿时间。产后梨型身材居多，腰宽骨盆宽腿粗，每天这个时候段做1-2组瘦腿操！
13-14点塑形时间，这个时间段代谢慢，可以做1-2组塑形运动矫正体态问题。
15点加餐时间，可以吃些原味坚果，低糖水果，无糖饮品。
16-17点燃脂最佳黄金时期，此时运动神经敏感，燃脂效率极高。
18点晚餐时间，一拳头粗粮，一拳头瘦肉，一拳头蔬菜搭配，控制量！
20-21点瘦脸+拉伸最佳时间，此时淋巴排毒时间，做好瘦脸运动效果很好。有条件做组拉伸，肠道不顺畅的可以睡前吃点益生菌。
每天八杯水非常重要，做了张喝水时间表可以参考下。
希望我的回答能够帮助到您，可以保存下大柚子总结的图片，方便时刻提醒自己。产后最佳瘦身时间就是半年内，千万坚定意志，夏天美美的展现辣妈身材！加油！奥利给！
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性哺乳期如何减肥最安全？
答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量摄入（计算好摄入热量，基本上满足自身消耗即可），孩子的口粮（乳汁）就会慢慢带走你多余的脂肪。
没有哪种减肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不仅能减肥，还能预防一系列妇科疾病，特别是乳腺疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题，作为一个132斤减到114斤的人来分享一下经验！希望能够帮助大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期间，要安全减肥，要注意合理的饮食搭配和适量的运动，不要操之过急，节食或者剧烈运动减肥都是不可取的。饮食要均衡，避免高脂肪，高热量的食物。既要保证宝宝的营养，又要避免营养过剩，产妇每天所摄取的蛋白质，碳水化合物，都要合理搭配，不要专吃鸡鸭鱼肉，应该补充主食，另外牛奶，蔬菜，水果等都要吃，少吃甜食，或者油炸食品，不吃猪油。
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