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五年没有健身，肌肉还能恢复吗？

肌肉,你的,都是五年没有健身，肌肉还能恢复吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，大家好，哈喽，我是大斌！很荣幸能够解答您的问题！

5年了肌肉是可以恢复，需要时间！

5年没有健身的你想要重新开始健身，肌肉只有重新开始！虽然肌肉是有记忆的，可5年的时间，毕竟时间太长可，不知你的肌肉含量有没有下降或者脂肪有没有增长！到如今动作要领以及肌肉发力，还有没有记得？

重新开始学习健身知识，学习对肌肉如何生长的，找到适合自己的训练方式，饮食习惯，作息时间，肌肉的生长恢复都离不开好的习惯，和长久的养成！

你放弃了5年的肌肉，想要找回就更要付出，认真对待！

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼，保持健康的身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有坚持，没有什么是不可能的，人的潜力无法想象

回答于 2019-09-11 08:43:50

能

回答于 2019-09-11 08:43:50

在这里告诉大家，以前有一定基础的朋友，做恢复训练会比常人快很多。有这样几个原因决定你比那些没有锻炼过的人恢复的快：

1. 肌肉是不会平白无故的消失，肌肉只会萎缩，因为你长时间的没有运动，而且肌肉的耗能量是比较高的，在不运动的情况下，你的身体不会允许又有那么高的能量消耗存在的，肌纤维的蛋白质就会流失，肌肉就开始萎缩。

但是肌纤维的数量并不会减少的，所以当你恢复训练的时候只要刺激肌纤维就会成长的很快，这也是我们常说的肌肉记忆，所以也决定了你比常人锻炼的要快很多。所以这就是运动的保质期，你以前的付出会为你今天的恢复打下基础，所以不要觉得以前的努力都白费了，多练总是有好处的！

2. 再就是你的运动基础在那里，你也不用去做那些简单的基础训练了，可以为你节约好大一部分时间，就按照以前的经验来做就行了，很多动作对于一个健身小白来说都是不懂的，需要重新学习，而学习的过程中大多数都是去体会，而你知道怎么做，你知道那种发力方式，同时你的肌肉有记忆，那种发力方式会很快的刺激它，让它成长。

3. 减脂的速度会很快，前面也说了肌肉量会上来的很快，只要肌肉量上来了，减脂自然就会比一般人快很多，别人遇到的难题你都会轻易跨越。

像哪些东西该吃，哪些东西吃了对健身有帮助自己都是知道的，也算的上是半个教练了，所以只要你坚持很快就能够恢复的，一般来说五六个月的时间就能够恢复的，只要你能够系统的训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以恢复的，亲身经历，六年时间几乎每天都在喝酒。突然有一天看到自己部队时的照片。自己都看不过现在的自己了。所以发起了一个100天挑战8块腹肌的挑战。每天发视频记录。现在已经第六天了，有了明显的改变。只要坚持，自律，肯定可以的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以恢复 刚开始三个月需要规律的基础训练 不要过高强度训练 每次训练建议一个小时内完成 每周四次力量训练➕一次有氧训练

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