您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

五年没有健身，肌肉还能恢复吗？

肌肉,你的,都是五年没有健身，肌肉还能恢复吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

五年没有健身，肌肉还能恢复吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是曾经有过健身经历，完全不需要担心。虽然力量，耐力水平，体能，包括身体素质能力相比以前都会下降。但只要想重新开始，只是时间的问题。因为肌肉还是有记忆的，同时还需要点时间去唤醒它，去唤醒你运动的肌肉募集感，配合合理的饮食和休息一定是可以恢复的。相信自己！





回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以！肌肉是有记忆能力的。

只要学会某种技能，比如骑单车，游泳，滑雪，滑冰，乒乓球等等运动，只要学会了，即使是5年，10年没有运动，可能肌肉会退化，但是随时都可以找到游泳，骑车，滑雪等的感觉，很快就可以找到当年的技能。




回答于 2019-09-11 08:43:50

最近有朋友问我，以前练过肌肉也还很不错，但是由于工作原因很长时间都没运动了，也没有健身了，肌肉就猥琐了，想要恢复以前的样子那么会不会很困难？

这个问题好像是很常见的问题，并不是所有人的身材都是很好地，也不是所有人的身材天生就很差的，在某一个阶段你通过自己的努力自己达到了一个好身材的标准，但是后面又因为某些原因，没有锻炼了，身材就开始走样，某一天你又想要回到以前的好身材，但是又觉得以前锻炼那么苦，又有点困惑了。

点击公告 工作之余赚钱

广告

在这里告诉大家，以前有一定基础的朋友，做恢复训练会比常人快很多。有这样几个原因决定你比那些没有锻炼过的人恢复的快：

1. 肌肉是不会平白无故的消失，肌肉只会萎缩，因为你长时间的没有运动，而且肌肉的耗能量是比较高的，在不运动的情况下，你的身体不会允许又有那么高的能量消耗存在的，肌纤维的蛋白质就会流失，肌肉就开始萎缩。

但是肌纤维的数量并不会减少的，所以当你恢复训练的时候只要刺激肌纤维就会成长的很快，这也是我们常说的肌肉记忆，所以也决定了你比常人锻炼的要快很多。所以这就是运动的保质期，你以前的付出会为你今天的恢复打下基础，所以不要觉得以前的努力都白费了，多练总是有好处的！

2. 再就是你的运动基础在那里，你也不用去做那些简单的基础训练了，可以为你节约好大一部分时间，就按照以前的经验来做就行了，很多动作对于一个健身小白来说都是不懂的，需要重新学习，而学习的过程中大多数都是去体会，而你知道怎么做，你知道那种发力方式，同时你的肌肉有记忆，那种发力方式会很快的刺激它，让它成长。

3. 减脂的速度会很快，前面也说了肌肉量会上来的很快，只要肌肉量上来了，减脂自然就会比一般人快很多，别人遇到的难题你都会轻易跨越。

像哪些东西该吃，哪些东西吃了对健身有帮助自己都是知道的，也算的上是半个教练了，所以只要你坚持很快就能够恢复的，一般来说五六个月的时间就能够恢复的，只要你能够系统的训练。

所以不要觉得恢复有多困难，你以前的付出已经为你打下了很好地基础，不要被吓到了，尽管去做就行啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以，只是恢复的慢，需要从新开始，健过身的都知道，不管你之前健身多久，只要1年没有健身，那么也会被认为是个新手。 我也是健身的，已经半年多没有健身了，现在肌肉感觉流失很快，但是稍微再锻炼那么几天，就感觉以前的肌肉又回来了，所以说，健身不能停，想要保持好身材，就别荒废了身体，别停下你的脚步




回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你再恢复锻炼肌肉就会回来的所以放心啦，除非你身体出现了什么疾病

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/3    1 2 3 下一页 尾页