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五年没有健身，肌肉还能恢复吗？
肌肉,你的,都是五年没有健身，肌肉还能恢复吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
能～毅力加自律，配合饮食，就能恢复
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人身上的肌肉都是有基础的骨骼肌，半个月没有健身力量开始减退，一个月后肌肉形态开始看出流失变化，但是并不是肌肉会完全掉没，毕竟你每天还有基础运动，比如走路跑步等，当你想健身了，那你重新开始健身，肌肉也会开始生长，所以不用再纠结5年前的肌肉能不能恢复，
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果五年前达到一定水的比较好恢复。肌体有记忆的
回答于 2019-09-11 08:43:50
没问题!三个月急训!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
肌肉是有记忆的，你之前有一定训练基础，只要你愿意练相对于其他没有训练过的人更容易练出肌肉。哪怕是没有任何训练基础的人，他只要愿意练都能练成大肌霸，很多顶级健美的运动员，他们以前都是非常瘦的。所以肌肉是你的外衣，刻苦努力的表现。
长时间不健身，肌肉肯定已经退化萎缩了，没有以前的力量和耐力，需要慢慢的练回来。
想要增肌就要达到以下几个条件
①力量训练，大重量刺激，造成肌肉的良性损伤。
②摄入足够的碳水和蛋白质，有热量盈余。
碳水提供能量蛋白质构成肌肉。
③充足的睡眠，肌肉是在休息当中生长的，雄性激素和生长激素都分泌正常。
训练的原则:
①循序渐进，不能急功近利，练的太猛，横纹肌溶解也是比较恐怖的。
②先大肌肉群后小肌肉群，胸、肩、背、腿是大肌肉群，手臂，腰腹部是小肌肉。
③训练前一定要热身和拉伸，预防运动损伤，热身之后再运动也会更容易找到发力感，肌肉募集能力提高。
④安全第一，我们健身是为了健康和身材。练大重量的时候一定要有人保护。一个人的时候，要在自己的能力范围之内练，不要听信任何的增肌的特效产品，效果越好，副作用越大，激素和类固醇的安全使用。
这是奥赛冠军杰瑞米，也是我的老师。希望你早日练出完美身材。加油＾０＾~
有喜欢健身的朋友也可以关注我。我会不定期给大家分享健身知识！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要五年前常常仁练肌肉是有记忆力的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，想要健身，任何时候都不算晚上，就看你有没有毅力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉不會變成鴨肉的，肥肉是自己長的，不是瘦肉變的！哎，就是有那麽多人吃了那麽多年的豬肉，都白吃了！[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
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