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怎样提高孩子的骨密度？

食物,孩子,维生素怎样提高孩子的骨密度？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样提高孩子的骨密度？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！我是炼铁妹子！很高兴回答这个问题，下面视频内容是我的回答。感谢大家支持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得儿童青少年期是骨骼发育的高峰期，也是孩子长身高的最佳时期，这个时期一旦错过，我们再怎么补充营养都不行了。所以，保证孩子的钙营养对他一生的身高尤其重要。中国儿童每天需要800毫克的钙，但实际的平均补钙量低于400毫克。这个时期的家长要特别注意给孩子补钙。 分为以下几点：含钙食物

牛奶是钙质的最好来源之一，而钙是骨骼强健的基石。小孩增加骨密度可以多吃含钙的食物，例如牛奶、酸奶、奶油、奶酪等都可以帮助孩子们补充身体所需要的钙。

含锌食物

小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。

含维生素D的食物

维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。家长可以多给孩子吃蛋黄、鱼、动物肝脏等食物。

另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需的维生素D，除食物供给一小部分以外，剩下的部分可以通过日光照射促进人体合成维生素D而获得。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以呢，多去陪陪小孩，有时间就带着他去做他喜欢的事，最重要的还是多陪陪孩子

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃些含钙食物，注意营养搭配，适度的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，骨密度低是钙流失导致的，吃钙含量高的食物或遵医嘱服用相应补钙产品就行了，不过补钙是个较长的过程。个长得太快会导致骨密度下降，可以吃鱼肝油和醋酸钙

意见建议：小孩子除了用补钙产品外，还是需要锻炼身体的，多晒晒太阳有好处

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食要营养均衡，多参加体育运动，适当来一些重量练习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想骨骼发育好，离不开充足的钙和蛋白质，这两样就像钢筋和混凝土缺一不可。不但要摄入足够还要均衡，不能一个摄入的多一个摄入的少。而且只有摄入能够吸收的钙产品（例如牛奶等）才能补钙，否则徒劳无益。肉类都有蛋白质。另外孩子也要有规律的适量的活动，例如早晚各纵跳十分钟，跑步等。还要适量晒太阳促进钙的吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

做了十年的厨师，我下定决心改行了！因为我在做厨师的时候深刻的感悟到现在的人对营养要求越来越高，成年人对健康和保养比较注重！而对于正在长身体的孩子呢？我总结的是身体素质必须要建在健康的基础上！[机智]懂了吗？[what]我在给你们解释一下吧！不要为了达到孩子身体长高，长大的目的而乱用药物！什么保健品，补钙药，生长素，最好都别用！有句老话“是药三分毒”就算真能促进孩子的生长发育，也要因一个孩子的身体适合怎样的方法而（对症下药）[灵光一闪]但是百分之九十的孩子在长身体的时候，用这几种最好！不过我用的都是食补！[酷拽][酷拽]荤食补的第一：牛肉、牛骨汤、（喂养一到三年年左右牛）第二：清炖土鸡汤（喂养两年以上五年一下的鸡）以上两种做的时候记得注意煲汤时的牛（鸡）骨熬的火候与时间至轻白色！素菜补：大葱、胡萝卜、蒜、姜、菠菜……还有水果……坚果！早餐记得还有牛奶配鸡蛋哦[机智]尽量少用药补！多晒太阳[奋斗][奋斗]大家还有什么好的提议或者疑问？欢迎留言交流，谢谢[来看我]

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