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之前从未拉伸过，今天拉伸过后猛的比平时多跳了五六厘米，弹跳的增加和拉伸有关吗？

肌肉,柔韧性,韧带之前从未拉伸过，今天拉伸过后猛的比平时多跳了五六厘米，弹跳的增加和拉伸有关吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

之前从未拉伸过，今天拉伸过后猛的比平时多跳了五六厘米，弹跳的增加和拉伸有关吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来回答你吧，弹跳和力量有关，力量和协调性有关，协调性和柔韧性有关，因为弹跳需要爆发力，如果你柔韧性好，协调性好，全身瞬间产生的爆发力比柔韧性和协调性不好的人要快很多，这就是柔韧性和协调性的好处，所以平时训练结束后，一定要拉伸肌肉和放松肌肉，否则就练成健身房那种没有爆发力的死肌肉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

视频给你答案

回答于 2019-09-11 08:43:50

1,拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜，这样可以促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长的速度。

2,拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。






回答于 2019-09-11 08:43:50

弹跳和跟腱，力量都有关系，拉伸会让肌肉和跟腱更有弹性，如果一味的锻炼不拉伸会造成僵硬。没有了柔性和弹性，建议运动前热身，运动后有20来分钟的拉伸，然后加上力量锻炼，那样弹跳会更厉害

回答于 2019-09-11 08:43:50

☞☞拉伸对韧带对弹跳有绝对的好处。因为松弛的韧带可以令你做出柔韧有余的动作，（你有见过不会一字马的舞蹈员吗）同时也减少受伤几率；其次，拉松韧带可以更大限度的发挥你的弹跳力，用一个比喻来形容，没有松弛的韧带是固体，当你对它施以一定力度时，它会烂；适当松弛的韧带是液体，不管你怎样对它施力，它都应付自如。





回答于 2019-09-11 08:43:50

弹跳的增加和拉伸确实是有很大的关系，但拉伸对身体的作用，是一个缓慢的过程。题主说的拉伸后猛的跳远了，并不代表弹跳此时已经得到提高了，只能说明，当时的状态更好了。

弹跳对一个人的力量、爆发、柔韧的要求都是比较高的。拉伸是增强柔韧性的方法之一，但这个过程比较缓慢，锻炼前后进行拉伸，长此以往，对柔韧性的提高还是有很大的帮助的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有关系！

拉伸能打开你的身体，就像发动机加上一桶好机油，跑起来更顺畅有劲一个道理？