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肌肉通过锻炼可以增大，身高通过锻炼可以增高吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肌肉通过锻炼可以增大，身高通过锻炼可以增高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴回答你的问题

每一个青少年朋友都希望自己有强壮高达的身体，这也就使得身高成为了了好多青少年朋友关心的一个问题，而通过锻炼和养成好的生活习惯对增加身高帮助非常大，下面来详细的为大家介绍。

生活规律健康也是女孩长高的必要条件。这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好。与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动。

一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。

希望上面的介绍对大家增加身高有所帮助，但是在这个过程中一定要讲究方法的科学性和实用性，切勿满目而危害到自己的身体。希望我的回答对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉通过锻炼可以增大，身高通过锻炼可以增高吗？

想要通过运动来的增高，这个问题我们需要讨论一番。。

话不多说，我们直接开始。

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首先我们要正确认识一下身高，科学家通过研究发现影响人身高的主要因素就是遗传基因，这一项的比例占70%左右，也就是说这是先天的。剩下的30%包括营养、运动、健康、环境、情绪等，这些是后天可以改变的。

那运动是如何影响身高的呢？

在人运动的时候，大脑是比较兴奋的，这个时候会刺激垂体分泌生长激素，从而让身体长高。

人的长高，是通过骨的生长，这骨的末端有一条骨骺线，如果人的骨骺线闭合的话，人就不会生长了，大多数人在24岁左右在骨骺线就闭合了。这个时候你在运动也是没有用的，也是不会长身高的。

如果是说过年纪有长身高的话，这种叫改善体型。比如说弯腰驼背等身体姿态问题，通过正确的运动是可以的有变化的。改善体型不是在长身高，而是恢复身高。

还有一种增加身高的方式，就是通过手术，这里就不和大家做过多的讨论了，有兴趣的朋友可以去网上查查。

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所有的运动都能增加身高吗？

这个要因人而异，因动作而异。但通过研究发现，进行适量的跑跳运动，让他能更高的刺激生长激素的分泌。所有运动一定要适量。其实还有一个原理就是，用进废退原则，我们的下肢是主要生长的地方，多用用它就可以，让他多长一点，比如经常跳，来刺激他，给他一定的压力，就像人生一样，有压力，才有动力。

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结合以上分析得出：


锻炼会增大肌肉那是因为给肌肉了一定的刺激，才会有变化，这个刺激必须满：正确的锻炼方法、合理的饮食，坚持，自律等。

想通过锻炼来增高那就必须满足：正确合理合理的锻炼方式方法（肯定与增肌锻炼的方式方法不一样，因为目的性不一样）、有效的年纪、合理的饮食（合理补充钙、磷等主要的微量元素）、优美的环境、良好情绪心态等。

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最后问大家一个问题？

人在一天中的身高也是不一样的，分成早，中，晚，你知道那个时段的身高最高，为什么？欢迎文章留言评论，快快说出你的观点吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以通过锻炼增高的，增高其实就是筋骨的一个生长，筋可以做一些拉伸，压腿。骨可以打篮球，跳高，做弹跳性的运动。在配合一下饮食，多吃高钙的食物和蔬果，不要过度劳累出卖体力。




回答于 2019-09-11 08:43:50

身高通过锻炼是长不高的！除非你的年龄阶段是在生长期否则基本定型

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