您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？

你的,体重,膝盖本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，先要看你的体脂率，如果体脂率高建议你先减脂，如果体脂率很低弹跳还是稍微的欠缺，那么你就可以先去激活你的肌肉，让你在弹跳时有更多的肌肉参与。

深蹲跳25×4

跪姿爆发起跳15×4

单腿跳25×4

原地起跳24×4

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得先减肥再练弹跳，因为我家孩子又点小胖，我觉得弹跳力没有瘦点的孩子好

回答于 2019-09-11 08:43:50

先减心，再减饭量，也就是减重，然后再做有氧

回答于 2019-09-11 08:43:50

减重，除非你铁膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重对弹跳的影响是显而易见的。因为当你的腿部力量是固定的时候，身体重量的增加自然会降低你的高度，而身体重量的减轻也会相对增加你的弹跳力。

根据你的数据有点偏胖，你现在练弹跳可能高度达不到，但是能起到一定的减肥作用，当你体重下来时你会觉得弹跳很轻松，继续练，你的弹跳力会越来越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

同时进行就行

天天早晚 联系1000和跳皮筋

再练下肢力量 练习蛙跳2000下

在做羽毛球练习灵活性

在去打打篮球

在不知不觉中你就跳得很高了

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，跳跃类和对膝盖压力过大的都不太适合大体重人群，个人建议你多从饮食做一些改变，再配合一些小幅度运动，先减重再去弹跳等等大幅度运动。其次，想减肥先做饮食在做运动，三分练，七分吃和《运动饮食1:9》书籍和警句都在提醒我们要注意饮食习惯，如果不知道怎么吃可以看我主义，因为对于饮食方面做了很多分享，最后，希望更多减肥者可以在减肥路上少走弯路少吃苦，早日到达自己的目标，加油！你可以成为更好的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在练弹跳时体重自然也减了

回答于 2019-09-11 08:43:50

以你的身高，最好是先减体重，140比较适合你，体重太大腿步承受能力越强。

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页