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分享一些良性戒烟的好方法给大家，可以吗？
多巴胺,烟瘾,时候分享一些良性戒烟的好方法给大家，可以吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
分享一些良性戒烟的好方法给大家，可以吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一老伯烟龄近五十年，嗜烟如命……
老妻有洁癖仍陪他一天复天的吸着二手烟……
一次老伯生日，他的一群学生提着礼品去看他，学生进屋后发现房间弥漫着呛人的烟草味，只闻其声，未见其人。学生们连忙帮忙把门窗都打开，其中有女学生对师母说，老师天天如此这般，你能忍受得了？会减少他一，二十年寿命的。师母说你老师都这般年纪，只要他高兴，随他去吧，我虽有洁癖，夫妻生活几十年，但愿有生之年多陪陪他……
又是一年的今天，学生们也去了，没看到上次这般情景，又是上次那个女学生问师母，老师咋把烟戒了？老师接过话茬，笑着说，你上次说我天天如此这般抽会减少一，二十年的寿命，如果我早死一，二十年，你师母多孤单啊，连个陪她说话的人都没有……
就这样，一对老夫妻，相互体凉，相互理解，没有争执，没有争吵，老伯为了他心爱的老妻，也为了他自己自觉的，一分钱不花的，良性的戒了有着五十十年烟龄的@烟！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽烟是纯害无一利！越来越多的人认识到了这一点，为此想尽一切办法戒烟的人是越来越多！谈起戒烟那还是30年前的事了……那时办公室里一个是弟一个是哥，我们哥三相处的十分融洽，中午吃饭一起去买，回来一起吃，不分你我。抽烟更是如此！如果三天未见，一见先点上一枝烟，再嘘寒问暖！如果有谁出差回来了，见面必须拿出当地特产烟，抽上一枝过过瘾！单位或工作上遇到难题，哥仨坐在一起抽着烟共同想办法解决。烟成了哥三解难题的神器和感情的纽带！ 有一天隔壁办公室老王检查出肺癌，原因是老王一天抽三盒赛龙牌烟！结果不到半年就去逝了！老王的离去使哥仨下决心戒烟，于是每人买了糖、瓜子、花生放在桌子上，想抽烟了吃块糖或嗑瓜子，同时哥仨还订了戒烟合同，相互监督。日子过得真快，一年哥仨谁也未抽烟真把烟戒了。一天隔壁办公室主任拿了一盒中华牌烟来到办公室让大哥抽，大哥那见过这么高档的烟，在主任的诱惑下拿出一枝在嘴边上闻了又闻，就是不抽。主任干脆拿出打火机给大哥点烟，恰巧 被我们哥俩撞见了！按合同约定大哥请大家吃了一顿！事后才知道这是主任安排的好戏！
回答于 2019-09-11 08:43:50
尼古丁成瘾属于成瘾性疾病范畴。戒烟是吸烟成瘾的逆过程，从病理生理学角度出发，最理想也需要4-6周的时间。
尼古丁是大脑中兴奋性递质多巴胺的前体，吸烟是外源性尼古丁进入大脑的过程，由于负反馈机制导致内源性多巴胺分泌减少，甚至停止分泌，而依靠外源性多巴胺（尼古丁）维持大脑的兴奋功能，需要定时吸烟补充多巴胺，所以过一段时间抽一根，不抽就不舒服。
一旦突然戒烟，外源性尼古丁骤减，内源性多巴胺停止分泌，大脑就不能兴奋，整体萎靡不振，浑身不适难受，开始自行寻找烟草。这也是突然自行戒烟失败的原因，叫做“戒断综合征”。大脑从不分泌多巴胺到恢复正常分泌，需要4-6周时间，与组织损伤修复的机制是一样的。所以，自行突然完全戒烟容易失败，有成功的，但是很少，多数都复吸了。吸烟成瘾和吸毒成瘾的机制一样，戒烟和戒毒机制也一样。
故，建议用一个月的时间自行戒烟，第一周减掉25%，第二周减掉25%，以此类推，四周到六周停掉。这样容易成功。
注意事项和其他方法：
1.少参加聚会或集体活动。
2.多和不吸烟的人在一起
3.多参加户外运动、阅读和干自己喜欢的事，这样可增加多巴胺分泌。
4.集体戒烟容易成功，相互监督、相互促进
5.到综合性三甲医院的戒烟门诊就诊，由专业人士指导和帮助。必要时可服用药物（重酒石酸伐尼克兰）和吸入药物（氧化亚氮）治疗。
6.可到多数城市的精神病专科医院就诊，有类似的专科和门诊，按照抑郁症治疗和咨询。
戒烟的误区！
1.说不抽就不抽烟了，可以吗？可以，但是成功者少，多数复吸。
2.网上说了，“三天戒烟法”，“五天戒烟法”，一周就能戒烟！可以吗？可以，成功者少，多数复吸。
前两者为什么不行？因为不符合组织损伤与修复的病理生理学规律。
3.用电子烟，可以？不可以！香港和北京都禁止电子烟了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
停止生产，像对待毒品一样的处罚打击生产、销售、采购、买卖，吸食者。半年内百分之九十九.九的人会良性戒烟。哈哈行吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
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