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哺乳期可以减肥吗？如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤？
哺乳期,妈妈,宝宝哺乳期可以减肥吗？如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
很多宝妈一照镜子发现自己脸胖了一圈，身上的赘肉也明显变多，最重要的是自己以前的漂亮的衣服都穿不上了，以前穿S码，而现在要穿L码了，这种强烈的对比让宝妈想要赶紧瘦下来，恢复到以前的身材。生完娃想要“瘦身”又担心“没奶”？饮食上做到4点，轻松“减脂”不减奶！
1.减少烹调用油
在哺乳期间，妈妈们的饮食当中其实要尽可能地控制油脂摄入，比如炒菜的时候少放油，多采用蒸煮炖等少油的烹调方式。在孕期，大多数妈妈就已经在身体里储备了几千克的脂肪以供哺乳的时候用，所以如果妈妈们的饮食当中油脂再摄入过多，那这部分提前储备好的脂肪就消耗不掉，永久的留在妈妈们身上了。
2.用薯类和粗杂粮代替一部分的精白米面作为主食
大米最主要成分就是蛋白质，碳水化合物以及糖类，而且它的糖分含量相对来说还不低，糖类食品进入人体以后会发生转化，也是造成人体肥胖的根源。所以想要瘦身的人可以用薯类和粗杂粮代替一部分的精白米面作为主食，可以多吃一些粗粮，比较常见的红薯、玉米都比较适合减肥的人群，这类食品最主要的作用就是不容易发胖，还能给人体提供足够的能量。
3.多吃蔬菜，限量吃水果，尽量不吃甜食
一般新鲜蔬菜含65%～95%的水分，剩下的部分就由纤维素、碳水化合物、维生素等组成。在减肥期间并不是要一味拒绝碳水化合物食物，要减少的是油脂，甜食等含量比较高的食物摄取，因为引起肥胖不仅是碳水化合物，脂肪和各种甜食中所含的糖，这些才是会让身体发胖的。
4.少喝浓白的肉汤
我们知道营养都在汤里面说的一点不假，很多人觉得纯汤的营养价值更高，所以就会光喝汤不吃肉，这样做的结果就是自己的身材越来越胖。这是中国人常见的一种喝汤习惯，实际上，先吃饭再喝汤就是会导致自己变得肥胖。如果先喝汤就会增加饱腹感，再想吃饭的时候可能也吃不了那么多，想要减肥还是应该做到先喝汤再吃饭，千万不能乱了顺序。
减肥不是短期就能见效的事情，需要长期的坚持才能得到正反馈，所以宝妈一定不要因为坚持一段时间没有效果就想放弃。短期内不要给自己定太高的目标，因为每个人的身材情况不同，所以瘦下来的速度也会不一样，宝妈在减肥过程中一定不要气馁，按照自己的进度来就可以。瘦的人永远在减肥，胖的人永远在开始。所以宝妈如果真的想减肥，就一定要下定决心、抵制诱惑，坚定的走下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期妈妈不建议减肥，因为减肥就一定会控制饮食量，适量控制身体会瘦一点，但营养不足导致奶水不足或是奶质营养不良对宝宝生长发育不利，因此不建议减肥。建议1.可以咨询有关专家合理饮食保质量的情况下还能控制体重！2.适当运动减肥也是不错的方法，你的体质好孩子的体质也会好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当减肥的，绑腹带、饮食调节、适当锻炼等是可以瘦下来的～我视频中的详细方法都是我的真实经验，希望可以帮到你，谢谢～
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴能回答这个问题！
题主哺乳期期间最好不要减肥的，如果你节食就会导致奶水不足的，而且你喂奶本来就比平时更需要营养，节食的话奶水的质量也没有保证，这样对孩子得不偿失的，正常哺乳期的妈妈都会胖一点的，等断奶后吃的东西少了，再加点运动的话，很快就会瘦下来的，因为我是二宝妈妈，这是我的经验之谈。
吃母乳的孩子身体素质都比较好的，智力，抵抗力都好些，现在很多妈妈都没有奶水的，特别羡慕我们有奶水的妈妈，所以你要珍惜哦！希望我的回答对你有所帮助！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴回答你的问题 哺乳期可以减肥，可以做一些运动减肥在吃的上不要太减，那样会影响孩子吃奶。可以选择一要简单的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
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