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请问，锻炼时，60岁以上的人，是做到力竭好，还是有规律的做好？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
有句话是：人老腿先老。
人到了60岁以上，身体各器官功能都有所减退，膝关节也有不同程度的衰老。如果竭力地被动性锻炼，容易存在心脑血管，以及损伤身体某部位的风险。所以，60岁以上的中老年人，一定不能剧烈性运动。自主性的有规律锻炼，量力而行，才能收到良好的锻炼效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是宇宣。很高兴回答这个问题。您的问题是锻炼时，60岁以上的人是做到力竭还是有规律的做好？我认为60岁以上的人锻炼保持规律就很好，而不要力竭。凡事恰到好处即可，切勿过度，老年人过犹不及，以免引起不适。希望我的回答对您有所帮助。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我感觉还是有规律的比较好毕竟老年人年龄比较大了，适当的做就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得还是有规律的好一点，毕竟做到力竭受伤的风险比较大，年龄偏大的运动者就没必要为了追求效果而做到力竭，毕竟运动也是为了更健康嘛
回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁以上的人运动应有规律的进行。不能每次做运动做到力竭。因为上了35岁以后，人体的各个器官都慢慢退化。人体的肌肉都以每年以30%的速度在减少。所以这个阶段人在运动时不能做到力竭，而是循序渐进。保证身心健康，不累就可以了，微微出汗就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是过六十的人跑步有几年了，聊下自己的心得吧，刚开始锻炼要留有余地 要不身体各个环节跟不上，经过一段时间身体适应了，这时候锻炼就可以过一点感觉有点累就行了，如果第二天没有缓上来一是说明量有点大吃不消，二是有可能营养没跟上，三是休息不够，最后一条在情绪低落时给自己买件体育用品犒赏一下[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观念我觉得尽力而为，虽然运动不分年龄，但是毕竟60岁了，做任何运动都是适可而止，量力而行，个人觉得是有规律的比较好点，如果每天都能有规律的去锻炼对任何年龄段都有好处，这是毋庸置疑的[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁以上的老年人做锻炼的时候。一定不可以过于剧烈。要量力而行循序渐进。适可而止,新绿了控制在130以下。可以快慢走结和，打太极，等比较缓慢的运动。.
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不用纠结，力竭和力竭不一样，一个是什么动作一个是多大重量，多关节复合动作且大重量，那老人作这些动作到力竭就容易受伤甚至出更严重的问题如心脑，如果是单关节孤立那就无所谓了。
另外，想健身不管年龄都是有规律好！
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