您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

我天天做仰卧起坐，平板支撑，为什么打篮球跳投还是不够力？

你的,仰卧起坐,力量我天天做仰卧起坐，平板支撑，为什么打篮球跳投还是不够力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我天天做仰卧起坐，平板支撑，为什么打篮球跳投还是不够力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议整体训练，全身力量,爆发力,还有专项技术都需要全身的进行一个训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平板支撑与仰卧起坐，哪怕你是动作正确的情况下也只是训练你的腹肌与腰腹臀核心肌群。你打篮球起跳除了核心肌群以外，最重要的是你的小腿肌群与大腿肌群，跟你训练得肌群大部分无关，所以训练不出效果也很正常。

其实，人体是密不可分的整体，说完全无关也不可能，只能说说是你的训练方向错了，所以提高不怎么明显。如果你需要靠谱的动作，那我建议你两个动作：深蹲与蛙跳

回答于 2019-09-11 08:43:50

看来可以试试蛙跳，也要锻炼手臂力量，做俯卧撑，或者举哑铃，此外多练习跳投也很重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你自己说为什么?！！！你用什么起跳?

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是特别明白题主的意思。

不过，如果是自己的投篮射程不够，总觉的自己投篮没有力气的话。那并不是力量的问题，而是投篮的发力技巧的问题，是没有发上力。

然后说力量，做仰卧起坐和平板支撑能够很好的增加你的腰腹力量。对于爱打篮球的你来说，这对你的任何一个动作都只有好处没有坏处。

在技巧掌握的情况下，核心力量的提高会增加你的投球、运球稳定性，会为你复杂的动作提供力量支撑，比如拉杆上篮、转身跳投等。

所以说，虽然说你练的并没有解决你技巧上的问题，但在一定程度上，为你技巧的施展提供了极大的帮助。



回答于 2019-09-11 08:43:50

有条件举杠铃，没条件做引体向上，蛙跳深蹲。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打球没有捷径，就是一个字，练！你做的那些是可以增加人的身体力量的。有时候不是身体练好了，打球就有力了。这中间还存在一些技巧。将自己最大的力量在需要的时候猛的激发出来。所以还要好好磨合磨合。练多了自然就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐，平板支撑更多的是锻炼腹部肌肉，跳投你需要的是腿部和上肢力量这些，所以只做仰卧起坐，平板支撑效果不大，全身肌肉都锻炼的话，对你打篮球帮助更大一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳投不够力原因很多，首先是你动作不协调，导致发力不对，投篮是需要全身参与发力的动作，从腿到腰再到手臂，所以跳投一定不能跳太高，这样不利于投篮发力，这是很难的对身体素质要求太高。而且跳投的跳和投应该是同时进行的，就是你跳的同时已经在做投篮动作了，刚好到最高点时球出手，这是最完美的，有些人是跳起来后再做投篮动作，这样首先姿势难看，而且会导致投篮姿势很难固定，投篮最怕的就是不稳定，投篮姿势不固定，没有固定的投篮姿势基本不可能有好的命中率。在球场上你可以看到有些人投篮动作明显不标准，但命中率还挺高的，就是因为他每次出手动作基本是固定的。

 1/2    1 2 下一页 尾页