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57岁年龄练深蹲腿能练粗吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

57岁年龄练深蹲腿能练粗吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

57岁练深蹲，是可以健身强体的！

至于腿是变粗还是变结实，只要开始练习了，腿部肌肉肯定会变结实紧凑！腿变粗，这个问题，因人而异吧！

深蹲，负重深蹲的话，那是一个无氧运动，如果不是负重深蹲，并且，动作频率很慢的话，它就是一个有氧运动，这个具体看训练的幅度。

深蹲可以很好地锻炼到我们的臀部，成就一个美丽的臀部；深蹲还可以锻炼到我们的腿部肌肉，塑造一个完美的腿型；深蹲，它需要用到核心力量，可以锻炼我们的腹部肌肉，让你拥有的腹部更紧实！当然，最重要的，深蹲，会消耗比较多的卡路里，会减脂，并锻炼到相关部位的肌肉！是一个好的运动！祝你向着美好健康的生活靠近！加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要不是太专业的太大强度的练习，练习深蹲是不会把腿部练得过粗的，57岁的年龄，骨骼开始慢慢的老化了，是不建议经常练习深蹲的，因为深蹲这个动作在练习方法上稍有差错，对膝盖的损伤会是很大的，慢跑，跳绳等锻炼方式都能够很好的锻炼到腿部的，健康最重要，中老年人健身运动一定要量力而行哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为锻炼深蹲和年龄大小没有关系，是和我们身体里的体脂有关系的。

体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。

体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。

负重深蹲会使腿变粗

所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲。负重深蹲的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉得到有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。如果是想要增肌的话，可以进行负重深蹲，让腿部肌肉变得更加发达。

深蹲不能使小腿变粗变细

深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激。所以如果是想要练习深蹲的话，一定要注意配合小腿肌肉的刺激，以免大小腿差别太大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以练粗，60多岁都能练粗，练前先热身。切记不可操之过急。循环渐进。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样的年龄不建议做超负荷运动！研究表明超过六十岁的话！像爬山！长时间跑步或行走都会伤及腿部关节！关节里有一种润滑剂年龄越大分泌的越少！长时间的运动会导致磨损过度导致腿疼！即使体质很好的话！也要适可而止！不要过度！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生命在于运动，不论什么年龄阶段练习都会变得健壮，不知你提的问题是想变粗还是不想变粗，有一点可以肯定，身体健康了才是正真的美

回答于 2019-09-11 08:43:50

更加强壮。

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