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增肌期间能做波比跳吗？

心肺,你的,肌肉增肌期间能做波比跳吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题，增肌期间做波比跳是完全没有问题的，但是要注意你做的数量。

首先让我们来了解下波比跳，他是一个高强度短时间就能你心率飙升的自重训练动作，我们高中训练时叫立卧撑，他是结合深蹲，俯卧撑还有跳跃为一体的复合训练动作，能锻炼到人体百分之七十以上的肌肉群，像手臂，核心，下肢胸背都可以刺激到，而且还能很好的提升你的心肺功能，是一个非常好的训练动作，也是世界公认的减脂良方。

因为你主要的训练目标是增肌，那还是要把重点放在大重量的力量训练和高蛋白的饮食上，把波比当做一个辅助练习，这样会对你的增肌起到推进作用。

希望这个回答能帮到你，祝你早日增肌成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌过程中是不断训练的，训练过程中会消耗身体的脂肪，波比跳属于减脂运动，这个运动不仅可以减脂还可以强化身体肌肉，体重整体并不一定会下降

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以呀。

但是在增肌期，你想要大肌肉的话，一般都会选择胸背腿循环训练的，而波比跳又是用到全身的肌肉的一个动作（个人而言，背部酸痛好像完全不影响波比跳）。练了胸之后你的胸部和三头会很难受，这样你的波比跳动作就练不下去。

练了腿之后，你的波比跳也是一样练不下去。

所以我还是觉得你要增肌的话，还是好好练胸背腿，波比跳最好还是留给想要减脂的时候呗[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

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