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熬夜后如何护肝？

肝脏,的人,损伤熬夜后如何护肝？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

熬夜后如何护肝？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

保不了

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是胖哥。肝脏排毒是晚上的子时（23点～1点），偶尔的熬一次夜倒也无所谓，但是经常熬夜吃什么补品都补不回来。因为滞留在体内的毒素已经对人体造成了伤害。下面我们一起来探讨吧！

熬夜对人体的伤害

1.记忆力下降：经熬夜的人，交感神经会保持兴奋，但到了白天就会变得疲劳，甚至还会出现头晕、精神不振、脑袋发胀、注意力不集中等状况。久而久之记忆力就下降了。

2.突发心脏疾病：长期熬夜、睡眠不足的人，心脏病的发生概率是正常的人的2倍。此外，连续两晚睡眠时间小于5个小时的人，他们心脏病的发生概率比正常状况高出1~2倍。

3.免疫力下降：身体机能下降，增加患癌和其他重大疾病的风险。

4.容貌变丑：熬夜，肉眼能看得见的便是脸上的黑眼圈、气色也会比较差。而长期的熬夜，皮肤会变干燥、弹性变差，出现水肿、蜡黄无光泽、毛孔粗大，甚至长粉刺、暗疮等，加速皮肤的衰老。

5.肝功能损伤加剧：熬夜会使肝脏超负荷运转，在肝脏得不到不休息的状态，人体代谢没有减弱，会明显诱发肝脏高速运转，这样会加重肝功能的损伤，肝细胞的危害，使肝脏排毒功能受限，有肝癌风险。

护肝的方法

1.合理饮食：避免高油脂，和高脂肪的饮食，避免暴饮暴食。

2.减少药物的使用：药物对肝脏损伤极大，没必要尽量少吃药。

3.戒酒：酒精对人体的伤害首当其冲就是肝脏。

4.平时多注意休息不熬夜：只有充足的休息才能让肝脏更好的工作。

5.经常锻炼，增强体质，提高自身免疫力。

6.避免感染肝炎，血吸虫等疾病。降低肝脏疾病风险。

以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您，谢谢阅读。






回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝枸杞，做眼睛按摩，多吃青菜，劳逸结合，不要接着熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

护肝的根本就是“不要”，让肝多休息，别让肝太累！

如果因为工作等原因，无法避免熬夜，如何护肝呢？

1.养肝护肝食物

想要肝脏健康，饮食上应该以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。所以日常饮食一定要均衡营养，绿色、红色和黄色的蔬菜瓜果要多吃，比如菜花，花椰菜等。此外青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。

2.不要动不动就发脾气

养肝首先要知道大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。其次以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。

3.多喝水

如果可以的话，最好是用枸杞泡水喝，因为枸杞可以帮助我们人体修复损伤的肝细胞，对肝脏的排毒也比较好，减轻肝脏的负担。

4.保持运动

每天保持适量运动，提高自身免疫力，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可以消耗我们人体体内的热量，控制体重增长，要知道肥胖也会造成对我们肝脏的损害，严重的还会患脂肪肝。

5.尽量不要过量饮酒

饮酒过量是伤肝的最大元凶之一，如果避免不了喝酒，那可以在喝酒前多吃些食物垫垫肚子，不仅可以保护肠胃，也能防止部分酒精进入血液，从而起到一定的护肝作用。

平时不要大吃大喝，饮食规律，11点之前尽量睡觉。忌乱吃药，是药三分毒，乱吃药会加重肝脏排毒负担。

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变生活作息习惯，不要再熬夜，少饮酒，多吃绿色蔬菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不要熬夜，不要吸烟，不要喝酒！有这三个坏恶习，到60岁以后人生会痛苦！

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