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新冠肺炎疫情过后，人们怎样走出心理阴影？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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愿疫情早日退去，大家都好。

我是 @解忧心理医生 ，我精神分析分析俗人，以精神分析为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。也是这次疫情心理援助者。希望疫情早日退去，那时大家都好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有所谓“阴影”。

人是环境的产物，

有什么样的环境，

就养成什么样的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对饮食有所选择和忌讳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在疫情期间是可以通过心理援助热线电话帮助我们调节情绪的。

随着时间的流逝，一切会回复正常，这次的疫情国家，一线人员都在尽全力，作为平常人我们已经很幸福了，至少对我来说，这次疫情让我有更多时间与亲人相处，通过沟通交流让我也发现了自己平时不曾看见过的自己，我更加的了解我的家人了解自己，这是之前没有过的经历。

这次的疫情，我并不会有什么阴影。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活要往前看，不能光想着以前怎么样

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情过后情绪调节注意事项:防止抑郁

1：注意睡眠、饮食和运动：如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，我们就很容易出现低落情绪，日常活动耗尽了精力，很快就会把我们压垮。因此在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。对于酒精饮料也要特别注意，酒精能暂时使人逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁。过度的节食也会使人焦虑、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。　

　　2：明确自己的价值和目标：我们应该检查一下自己的人生目标和价值，检查一下自己是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是实际做的事情和真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。我们建议你写下自己的价值和目标的个人声明书，它能帮助我们评价目前的工作和个人生活是否符合自己的价值观。如果不是的话，它能帮助我们选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3：将欢乐带入生活 ：重庆寸草心心理咨询师强调抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐，总是把别人的需要放在第一位，而不给自己留下一点点时间和空间。而在生活中，我们至少应该做自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，也必须找时间来让自己轻松一下，做一点觉得能使自己高兴的事情，眼前的欢乐能帮助我们预防未来的抑郁。

　　4：不要孤注一掷：世上没有一帆风顺的事情，每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，人肯定会变得非常脆弱。为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强我们的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　 5：建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。建立可靠的人际关系需要时间，需要自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。同时千万注意不要做得太过分，不要取代对方的一切事情，要注意倾听和理解对方的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

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