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痘痘肌戒糖有效果吗？

痘痘,糖分,皮肤痘痘肌戒糖有效果吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒糖 绝对有用

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效！而且不止戒糖，还要少吃乳制品。

虽然本人没有亲测，但是科学研究[1]证实了这一结论。

美国科学家对43名痘痘患者进行了12周的追踪研究。对其中的一半投喂低糖食物，而另一半正常饮食。经过12周之后，发现低糖组的测试者痘痘明显减少。

使用低糖饮食的测试者痘痘明显减少[1]

图片的对比非常明显。同时统计数据也证明了这个结论，无论是痘痘的总数，还是闭口的数量，都显著的减少了。

低糖测试组痘痘明显减少（实线）[1]

所以结论就是减少糖分的摄入，能够有效缓解痘痘的症状。那么减少到多少呢？根据这份研究，减少40%就会有不错的效果，是不是很开心？

实验中低糖组的饮食摄入[1]

那么除了少吃糖，还有没有其他方法能减少痘痘呢？答案是有的。有雷锋科学家对几种食物和痘痘的关系做了总结[2]，结论是除了糖之外，乳制品还和痘痘正相关。所以要抑制痘痘，最好是少吃牛奶，少喝奶茶。而巧克力，还有我们坦之色变的饱和脂肪酸对痘痘的影响还没有定论。除此之外，盐和碘不会致痘。

不同食物对痘痘的影响[2]

多说两句，其实很多问题科学上都有很严谨的实验证实或者证伪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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戒糖对痘痘有明显效果吗？戒糖确实可以治疗痘痘。

因为高糖分的食物会引起血液中胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮，长痘。

所以戒糖就能避免出现这类长痘问题，或改善长痘情况。

不过，脸上长痘的病因有很多种，并不是所有痘痘患者戒糖都有效，比如内分泌失调导致的痘痘，戒糖就没用，所以还是要因人而异。

戒糖对皮肤的好处

糖会让皮肤的胶原纤维变得更脆弱，皮肤的自我修复能力会下降，就会加速老化。戒糖减少糖分的摄入，会让皮肤有一个很好的生活环境，在一定程度上能抗氧化保持年轻。 所以，建议爱美的朋友平时应控制糖分的摄入，少吃奶茶、蛋糕，糖果之类的食物，另外，还应常粗粮换细粮食用。

戒糖不能吃哪些食物

1、精细淀粉食物

现如今大家的生活条件好了，日常吃的除了米饭面条馒头，同时还会经常吃各种糕点，这些都是精细淀粉做的，而这样的食物消化吸收非常快，血糖生成指数极高，且里面还会添加很多的脂肪和蔗糖，食用很容易发胖，所以要少吃，平时可用血糖生成指数低的粗粮杂粮杂豆替代部分精细主食。

2、果汁

有很多人认为喝鲜榨天然果汁是健康养生的，但其实这错了，完整的水果确实是健康养生的，但榨果汁就不一样了，不但损失了绝大部分膳食纤维，还丢失了大部分维生素矿物质，就剩下果糖了，想要戒糖减肥的人也应少吃。

3、甜品

市场上的甜品中除了是用精细淀粉做成的外，还添加了大量的人造调味剂，而人造甜味剂不仅含有大量的糖分，还没有营养价值，摄入过量很容易导致发胖，严重时还会对人体健康造成威胁。 所以戒糖期间不建议食用甜品，常见的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

4、碳酸饮料和高脂牛奶

碳酸饮料中通常含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分，戒糖的时候饮用反而会适得其反，导致体内的糖分物质积累的越来越多，从而具有发胖的可能，对人体造成伤害。所以戒糖期间不建议饮用。 高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖。所以戒糖时不宜饮用，若要饮用建议选择低脂类牛奶。

5、肉制品

大多数的肉制品全都含有大量的脂肪、蛋白质，食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内，具有发胖的可能，严重时还会产生一系列疾病，不利于人体身体健康。所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。

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