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心情烦躁怎么办？而且易怒？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4.埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5.让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种事情最好别憋在心里，有知心朋友就找知心朋友说出来，没知心朋友就对着什么事物自言自语吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身咯
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情是可以控制的，当内心开始感觉到烦躁时马上给内心下达指令让它停止发展并且想办法马上让自己安静下来，放松下来。这可能不是马上就能做到，但可以试着去做，多训练几次会有效果。如果训练成功就很厉害了。试着做情绪的主人。能够控制情绪的人是能掌握自己的人生的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心静自然凉！告诉自己，冷静，冷静，再冷静！发怒没用，想办法解决问题！还有心急容易出错！不生气歌中一句歌词，我若气死，谁如意！千万不能干亲者痛，仇者快的傻事！自己不生气，让别人生气！自己不憋屈，让别人憋屈！这才是能耐！除了生死是大事，其余的都小事！活在当下，珍惜眼前人，学会感恩！余生可贵，且行且珍惜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
心情烦躁是一个术语，是指心情烦躁不安，但是心情烦躁不安心灵深处会有一些想法，比如总担心什么事情，或者思虑某些事情等等。要想主观上放松解脱的方法，做些运动，或者听听音乐，和朋友、亲人、家人等聊聊天，看看是否采取自助的方法能够缓解。
心情烦躁自己要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：
1、要积极的处理事件本身。
2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。
如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、每次烦躁的时候先深呼吸，试着沉默半分钟以上，实在不行就离开人群，定期旅行/看搞笑段子/唱歌......排解一下，再投入生活；
2、听听书，看看历史典籍，特别是名人传记或者儒释道文化，沉沉心
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