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心情烦躁怎么办？而且易怒？
心情,自己的,烦躁心情烦躁怎么办？而且易怒？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意去想快乐的事情，听积极的音乐，联系积极的人，吃快乐食物！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去看看心里医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来讲，心情烦躁是焦虑的表现，注意焦虑不一定是焦虑症，因为它有程度上的不同，必须得达到临床上的标准，才能叫做焦虑症。愤怒是一种次生情绪，也就是说他是在烦躁的基础上产生的，一个烦躁的人它本身的神经紧张度就已经很高了，所以稍微受到一点刺激，就会产生愤怒的表现！
首先呢，我觉得还是需要我们认真的来梳理一下自己的情绪类型，我发现在生活当中，很多朋友，对自己的情绪的准确描述能力是不够的。要么呢，就是很宽泛笼统的描述，比如说，“我最近感觉不太好，我觉得心里不舒服，我觉得堵得慌，我觉得心情很烦躁”大家看一下，类似这些的描述呢，都太宽泛了，不准确。
还有一种情况呢，是错误的进行描述，本来是一个焦虑的状态，但是却错误的定义为抑郁，尽量准确描述自己的情绪类型和情绪的量级，是进行有效情绪管理的基础。
对于焦虑，我们首先要做的就是找到焦虑的源头，因为焦虑是一种未分化的情绪，也就是说，它是指向不明的，你只是感觉到一团乱糟糟的，不知道具体的压力源在哪里？找不到具体的情绪源头，你就无法做出针对性的应对。
所以我建议你拿出纸笔来，用书写的方式帮助我们的大脑来进行一个清晰的梳理。因为咱们的大脑啊，内存比较小，往往是想起了这个，忘记了那个，顾此失彼，无头绪的盲目的去想，很容易陷入一个混沌迷茫的状态里面。
所以我们就得借助于外在的书写这个工具，你可以把你的整个人生分成这么几个部分去逐一思考分析，一个是职业和收入，一个是家庭亲密关系，再一个就是社交关系和业余爱好。通过这样的一个模块化的分析，你大体就可以筛选出引发你焦虑的源头。
确定了焦虑源之后，我们就可以针对性的来分析它，这个时候呢，我们可以使用心理学当中的控制的两分法，这个方法告诉我们，世界上一切的事都可以分成两部分，一部分是我们能够主动去干预和控制的，另一部分是无论如何我们也决定不了的，对于我们决定不了的部分，我们不要去无端的耗费心力，把它直接交给运气就好了，对于我们可以影响的部分，我们要尽最大的努力去争取。可以开动脑筋或者咨询他人，列出自己的方法，然后针对性的去实施就好了。这样哪怕最终的结果不理想，我们也能够做到无怨无悔，不留遗憾！经过这样的一个梳理分析，我们心里就会清晰明了，而不是陷落在茫然的烦躁里边！
如果你觉得问题自己很难解决，那我建议还是寻求专业人士的帮助，可以去找心理咨询师或者到医院做一个专业量表的评估诊断。顺便说一句，关爱自己的精神健康，现在是一件很正常的事，大家一定要放下包袱，不要有什么羞耻感，人会有小感冒的时候，我们的精神一样也会的！
祝你尽快的好起来！我是一名心理咨询师，有喜欢心理学的朋友，可以关注我一路同行，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会点头
回答于 2019-09-11 08:43:50
马上去没人的地方，理性分析理性对待
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也常有过心情烦躁容易发怒的情况，人生不如意十之八九，首先要用平常心对待，但尽量不要将脾气发在家人朋友身上，我是切身体会过和一个喜怒无常的人在一块是一种什么样的体验，和这种人相处真的很累，累到无法呼吸，简直烦透的地步，所以成年人要学会控制，想想自己为什么发脾气？发脾气能解决什么问题？发脾气之后会给别人带来多大的伤害？有这发脾气的时间自己想想根源在哪？怎么解决如何？这样我就会好很多，这种控制的方法虽然起初很痛苦，但时间长了自然就成了你的秉性了，渐渐变的刀枪不入，已经不是你在忍耐了，而是触碰不到你的底线，你的底线变高了，没有什么事能够迁怒于你了，因为你已经经历了，并客服了自己的缺陷，这也是一个成长嘛！爱发脾气的人不妨试试我这个方法。
还有就是如果从佛家角度将的话，让你痛苦的人都是度你的人，因为是他们让你成长，如果你好好处理会积累不少福报。每一个人都有福报，想想他们不发脾气是他们在积累福报，你发脾气了是在损耗福报，傻子才会上当呢，其实这些都是事实，你可以尝试每天积累一点福报，日积月累不但你的运气好了，生活幸福了，还不会发脾气了[呲牙]如果您信就尝试第二种方法，如果您不信就使用第一种方法，总会有成效的，祝您天天愉快！
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