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我初三体重180斤，怎么才能比较有效的减肥，最好有快速减肥的方法？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
仅仅是在10天前，我还是140斤，到今天已经瘦了8斤了，每天晚上坚持运动，塑型，然后再注意一下饮食搭配，减肥没有问题的，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要通过节食来减肥，吃果蔬纤维非常好，可以联系我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以使用瘦腿霜
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持锻炼练习瑜伽形体早晚各两小时睡觉前不吃东西，三个月后你都不认识自己了
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥我尝试过吃减肥药，喝减肥代餐，最后我还是选择运动减肥，不仅可以增强免疫力，而且你的气色也会跟着变化，整个人很有精气神，每天晚上锻炼40分钟，你会感觉很舒服，你的汗水就是脂肪的眼泪，加油，我看好你呦[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
散步减肥法：正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
瑜伽减肥法：瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。 此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了减体重一定不能节食哦，节食减肥危害很大，对身体不好，而且反弹也快！少吃脂肪热量低的食物，劳逸结合，多运动推荐上爱奇艺搜T20快速燃脂操，还有sunny funny fitness老师的尊巴舞蹈，想减体重首先得多做有氧的全身瘦了再做瑜伽塑形！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥科学饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
饭吃八分饱，多运动，最好吃健康食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自然规律锻炼
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