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我初三体重180斤，怎么才能比较有效的减肥，最好有快速减肥的方法？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我初三体重180斤，怎么才能比较有效的减肥，最好有快速减肥的方法？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享我亲身经历的减肥：
1、我在初三达到150斤，高一继续保持。
2、改变在高二那年，暑假，我去了亲戚家，亲戚都上班，有时回不了做饭，我经常吃方便面，窝在家里看书，所以一个月下来，我瘦到了110斤，加上高二，高三学习的压力，毕业时，我达到了100斤出头。
3、上大学后，坚持晨跑，夜跑，我的体重一直保持在100斤，裤腰也是1尺8左右，大四那一年，我忙着找工作，不再坚持晨跑，夜晚，我的体重一直增长。
通过以上事实，所以正确的减肥方法是：
1、合理膳食，不要多吃，管住你的嘴，你的胃。
2、合理运动，坚持晨跑，夜跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制定蔬菜计划，不沾荤菜，两个月应该没问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分练七分吃还是很有道理的。
运动➕饮食结构的变化，每天的消耗要大于摄入
饮食：早餐最好吃鸡蛋，鸡蛋可以抑制脂肪的吸收，又可以提供营养。
午餐不要吃肥肉，吃鸡肉、牛肉、鱼肉最佳。
下午可以吃个水果，要吃低糖分的水果，例如苹果、火龙果、圣女果等。晚餐吃水煮青菜。
饮食七分饱，尽量避免碳水化合物的摄入，能用粗粮替代的尽量替代。如果想吃什么东西不要压制，吃一点点过过嘴瘾，免得忍不住爆发，暴饮暴食。
慢慢养成习惯，以后就不会反弹了。
减肥是一辈子的事情，无论是节食还是运动，当你停止都会反弹，所以最好养成好的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少碳水，多吃蛋白质，多喝水，多动
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的运动，健身，
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻断食三天，戒掉零食，可以买个瑜伽垫做一些运动，不要关注一些美食博主，不要熬夜，多喝水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥的方法也不是没有，但绝对不是你一个初三的还在发育的青少年能承受的。
比如切胃，比如抽脂。但这两种对身体都有伤害，你还小自然是不适合的。所以还是应该科学合理的制定减肥计划。
我怀孕的时候体重达到了巅峰——180斤！而我没怀孕的时候才90来斤产后因为要减肥所以选择节食，节食的后果就是每天饿的头晕，没力气，脱发，长痘痘，而你正在发育阶段，是绝对不能节食的。
后来在头条关注了@邱医生说 按照他的食谱吃了两个月，瘦到了120斤（没有运动），然后心满意足停止了减肥餐，停了两个月都没反弹过。所以建议你去看看邱医生的食谱，科学合理的进行减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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