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健身完可以补充葡萄糖吗？

葡萄糖,肌肉,太多健身完可以补充葡萄糖吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身完可以补充葡萄糖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以补充。因为，1、健身后喝葡萄糖可以迅速补充你的体能，有助于你身体的恢复。2、葡萄糖还可以快速刺激你体内的胰岛素快速大量释放，补充容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你肌肉的合成。

但运动尺量不吃或少吃这些食物: 1、生冷蔬菜。2、高脂肪快餐。3、过咸小吃。4、培根烤肉。5、披萨。






回答于 2019-09-11 08:43:50

一、答案：

健身完可以补充葡萄糖，但不建议过多摄入。

二、原因：

喝葡萄糖是因为肌肉在大强度运动后会大量消耗血糖进行有氧呼吸供能，如果运动过于剧烈、血糖偏低或肺活量不够导致供氧不足，肌肉就会进行无氧呼吸供能，这下产生的就不是CO2了，而是乳酸，如果乳酸没有通过按摩等方法被尽快分解的话就会导致肌肉酸痛。

三、作用：

1、可以缓解肌肉酸痛、帮助肌肉保持良好状态、防止血糖降低过快，中学生中考练体育老师都会让买葡萄糖冲水喝。

2、葡萄糖可以供应人体能量的一种物质，在健身时适量的补充葡萄糖可以避免出现低血糖或因大汗体液丢失而引起休克、昏迷等症状。

3、可以防止肌肉流失，让身体使用能量的时候先使用葡萄糖而不是分解我们身上的肌肉。

四、缺点：

能正常消化吸收的人长期口服葡萄糖，会造成肠道淀粉酶的分泌功能低下，影响食物的消化和吸收，容易发生营养不良。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得没有必要，自然恢复

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以适当补充点葡萄糖，建议盐分也补充点，因为健身流汗会流失盐分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量少吃，多吃蔬菜水果有利于消化减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先答案是可以，葡萄糖直接供能，所以啊，从健身方面来说，练前练后都可以，可搭配优质蛋白一起吃，效果或许会好很多哟。希望对你有所帮助，如果喜欢，可以动动小指头点个关注哟。[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你的运动项目，如果做简单的有氧训练并没有太多的能量消耗不太建议摄入葡萄糖，如果力量训练建议摄入一些葡萄糖补充身体里边的肌糖原，下次训练效果会更加。在增肌期间碳水化合物的量大约在你体重得基础上乘以50再乘以6，就是你每天摄入的糖分量用卡路里计算。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

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