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你认为坚持甩手有氧运动，对身体有好处吗？

好处,自己的,身体你认为坚持甩手有氧运动，对身体有好处吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

小心腕关节损伤

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常做运动，舒筋活血，肯定好。至于说哪种锻炼形式，无所谓，你高兴就好。但是，注意不要过度，过犹不及。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择适合自己的运动，就是最好的运动方式。适当运动，有利健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会有好处，所有的运动对身体都有好处，就是时间点很重要，不要过度运动，

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么是甩手运动？好还是坏？

很多人不了解甩手运动，如果您或者您身边的朋友有用此方法锻炼的，可以劝其改换一些别的有氧运动。

甩手运动有可能导致关节囊松弛

合并肩峰摩擦

所以建议大家做一些其他的有氧运动

这套练习包括3项徒手训练，绝对能让你心跳加快，脂肪跟着融化。你不需要设备，有一小块地方就够了，可以在院子里或客厅里做。

高抬腿

高抬腿20秒，休息30秒

深蹲

深蹲20秒，休息30秒

原地登山

原地登山20秒，休息30秒

重复这套循环5次，总共约15分钟。如果你觉得太简单，运动30秒后休息30秒。

希望您能考虑考虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有好处

回答于 2019-09-11 08:43:50

l只要坚持，什么运动都有好处

回答于 2019-09-11 08:43:50

老年人练习太极拳等运动有一定难度，而像甩手，抖身，走步等比较简便而有效果，比如甩手运功，不择场地，疫情期间宅在家里就可坚持练习（当然条件许可时最好去氧气饱和度高负离子多的林间草地附近练习），通过甩手运动，既锻炼了全身肌肉，又能疏通经络，激活胸腺，增强免疫力，有病治病无病强身。

甩手也有多种练习版本，可根据自已条件选择适合的做：

1，站立式，双脚左右分开与肩同宽，膝关节不下蹲，双手同时前后摆甩，双手指自然分开，前摆时手臂与肩同高，后摆时尽力向后即可。

我的体会双手指最好是前摆时握拳，后甩时舒指，手指一紧一松使经络能得到更好的锻炼。做运动时最好能听一些轻松愉悦的音乐，心里面要美滋滋的，这样才能使身心俱得到锻炼，加强了锻炼的效果（综合运用森林疗法，芳香疗法，音乐疗法等）。

2，马步式：双脚左右分开与肩同宽，双膝下蹲四十到六十度（根据自已体力选择），这样能更好地锻炼腿脚肌肉骨骼与足三阴三阳经络，健身强度与效果高于站立式，为了降低强度，可以左右变换弓步：先马步甩手十至五十下，变左转身左弓步甩手十至五十下，再变马步甩手十至五十下，变右弓步甩手十至五十下，再回马步甩手。

由于老年人重心不易稳，一般不要求双手前摆时双脚跟提起，后摆时双脚跟落地（站立式与马步式，也是为了更好地锻炼足部及足趾经络）。很多人通过坚持甩手锻炼，甩掉了一身肥肉，甩掉了高血压，甩掉了烦恼，甩出了幸福。

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