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吃啥东西能睡好觉？

色氨酸,睡前,作用吃啥东西能睡好觉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃啥东西能睡好觉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

灵芝孢子粉，这东西特别的好，我以前经常失眠，吃了这东西后，一觉到天亮，男女老少皆宜

回答于 2019-09-11 08:43:50

你睡前用黄芪四五克，大枣四五颗撕开，泡茶，喝个四五杯，要慢喝，不想事，这主要可以对人有气血两虚，积食不化，脾胃虚弱，增强免疫力有很好的改善和辅助功效。人气血不足也会导致失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

莴笋，经常吃调解神经衰弱，入睡快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

安眠药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经济条件允许就每天喝一杯红酒吧，条件差，就半杯老白干，有特效，不信试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶，红酒，放点舒缓的音乐听一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝牛奶，睡前不要玩手机，你实在睡不着，也有可能因为你白天的运动量达不到，或者是你白天睡太多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝一本热牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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