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最近我头脑有点乱有点焦虑,学不进去东西怎么办?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
最近我头脑有点乱有点焦虑,学不进去东西怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时候焦虑并不可怕,可怕的是自己不知为何而焦虑,当自己焦虑的时候,反问一下自己:为何而焦虑,焦虑之后对自己产生了怎样的结果?。有时候焦虑是因为把自己逼迫的太过紧凑,当自己焦虑的时候,其实可以适当的放慢脚步,整理好自己的情绪之后再度出发。当头脑乱的时候建议可以这样做:(1)找寻安静的地方,深呼吸平缓自己的情绪。(2)适当的锻炼,放松自己的身体,缓解自己紧绷的精神。(3)制定学习计划,按照计划形式,一步一个脚印慢慢来。希望以上的建议对您有用,祝安!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,我们可以先问下自己:我想怎么办?要不要去改变?现在的状态给我带来了哪些危害?我可以做些什么去改变它?
这个问题的重点你的意识!意识到自己头脑乱了,意识到自己很焦虑,意识到这种情况是糟糕的,你才会有动力去改变。有一句话是这样的,自己的一次感悟胜过别人的一百次说教!所以说你想怎样很重要!
在面对新状况,在很多不确定性中有几人不焦虑?!你想继续焦虑下去还是在不确定性中寻找发力点和新的机会?任何一次危机都隐藏着新的机会,就看你要不要把握这个机会?如果这个时候大家都在焦虑,都很难过,而你能从容不迫,好好学习、认真规划自己的时间,你觉得会怎样?弯道是用来超车的,而不是懈怠度日、满腹牢骚的。专业的事交给专业的人去做,我只要在我的赛道上努力前行就好。
这种时候比的是什么?是自律!自律!自律!!你的自律必定成就更好的自己。
想明白了这个下一步就是明确自己要做的事情了,学什么?怎么学?我的时间怎么规划?做个详细的计划吧,让你的时间、内容可视化。下一步就是坚定的、努力的、认真的去做就好了。
加油你也可以成为钟南山爷爷那样的人,可以成为你想成为的任何人!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是你的心理辅导员竹子老师。感谢头条的推荐。如果我接下来的回答可以给你带来帮助,那将是我的荣幸。如果有任何问题,欢迎关注我并私信我。
你能看见自己因为焦虑而学不进东西,说明你有一定的自我觉察和情绪识别能力。在这里提出这个问题,说明你非常希望能解决这个问题,你表现出了主动,这点将为你接下来采取行动带来很多动力。只要你找到合适你的方法,相信你可以改变这个困局。
1)请觉察一下你的焦虑来自于什么?你可以为改变焦虑做点什么努力吗?目前疫情期间,很多人都会焦虑,焦虑是比较常见的情绪。你感到焦虑是因为你不确定这件事情会怎么样发展,它的积极意义是告诉你现在焦虑的方面正是你所关注的方面。所以如果你的焦虑来自外界不可控因素,那么减少关注于不可控因素的事情,转而关注一些自己可控的事情,那会帮你减少外界带来的焦虑影响。如果你的焦虑来自内在可控的因素,试试找一下怎么做点努力更可以改变它。做加法还是减法?比如最近很多人宅在家就开始学习网课,这个也想学那个也想学,最后导致自己很焦虑,怕不学就会落到人后。这种情况下那么就要做减法,减少自己的选择才更适合。所以请和自己做个沟通,找一下上面两个问题的答案。
2)焦虑属于一种损耗性情绪,它的存在会导致你的植物神经系统中的交感神经活跃。最近很多人宅在家必须和手机电脑打交到,信息量接受较多,植物神经系统的交感神经就会一直处于兴奋状态。从而引起神经系统的失衡,会引起诸多不适,心脏给与大脑通路的信号紊乱,抑制理性大脑功能的正常发挥。继而影响你的做事情的效率,学不进去也是这个原因。目前在我的教练方法中,最有效的可以调整焦虑的是冥想练习。你可以从网上找一些练习的小程序,坚持一段时间的睡前练习,会给你带来帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出门时抬头挺胸,然后做个深呼吸,呼吸一下新鲜空气。笑脸迎人,诚心知人握手,即使被误会也别担心,且不要浪费时间去设想你的敌人,认真决定想做的事情,然后向目标勇往直前。并且把心放在那些伟大光明的工作上。心理的活动是微妙的。而正确的精神状态就是经常保持勇气、率直和明朗。正确的精神状态也具有优越的创造力。一切的事物都由愿望所产生,而祈求者的愿望会得到回应。正确的思想就是创造,所有事情都来自欲望。昂起你的头,露出你的笑容吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常能理解,但是不能接受一直这么焦虑对不对。给个建议,你先用笔记本写下现在为啥焦虑和自己要做什么。然后从中挑选出一个最需要学的,制定一个高分计划,让自己充实起来,相信很快就不那么焦虑了。
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