您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

疫情期间，你宅在家里，是胖了还是瘦了？

体重,疫情,有氧运动疫情期间，你宅在家里，是胖了还是瘦了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间，你宅在家里，是胖了还是瘦了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在农村天天宅在家不出门活也是挺多的，问起体重不但没曾反而还降！宅在家什么事都不做没有收入面对生活压力想想这些可能就会吃不香睡不着了更何曾长体重！除非你的生活没有负担吃的想睡的着事事不往心里装的人可能体重会增长

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在是全民宅家，我最近就觉得体重直线上升，吃了睡睡了吃，体重指数上涨，不过，这样也值得，居家等于为防疫做贡献。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们呆在家里，其实很忙，孩子被管着学习，自己每天还要在家工作，感觉挺忙的，工作忙一下，还要做饭给孩子做饭吃，比在单位上班忙多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情封闭在家，如果长期不运动，久坐缺少运动量，身体就会发胖，不注意控制饮食，疫情封闭在家，可以在家里边做一些有氧运动，来锻炼自己的身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，然而并没有胖。

小编是武汉人，年前回到武汉过年，完整的经历了整个疫情期间的生活。整整八十多天没有出过门。直到前几日才返回上海复工。

经历了这场疫情相信所有人都意识到了健康的重要性，拥有一个健康的体魄就等于多了一丝保障！所以身处震中的小编依然每天保持一个小时以上的运动量。

在这里小编呼吁大家积极运动，切勿熬夜、久坐。生命在于运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、树立心理目标

很多人觉得这点特别空，其实不是这样的。你的潜意识里决定了你会成为什么样的人。这段疫情期间也是一样，不能越是不出门就越理所应当地放任自己的食欲发展，过度进食，要有控制饮食结构和体重的意识。

二、减肥不等于节食

一定不要饿肚子，尤其春节期间，强压住食欲的后果是反弹，导致吃的更凶。重要的是改变生活方式，要聪明的吃，保持饮食中计算热量是控制体重最重要的一环。

下面是一位减重患者减肥前后的食谱对比，告诉大家如何看食物热量表。

1、减肥前爱吃可乐，薯片，爆米花。

2、减肥后，吃低脂酸奶，水果胡萝卜，白水。

3、对比减肥前后食品标签，发现热量惊人。

减肥期间最重要的是注意营养搭配和选择健康的食物。比如这些常见的食物（食物模型）挑选哪些是更好的。

1、千焦和卡路里的简单换算方法是除四；

2、像患者减肥前的最爱，一桶薯片和可乐明显超标；

3、可在减肥期间合理配餐，包括早、中、晚和下午餐。提示大家减肥可以吃主食，其营养丰富，只要注意少食用热量过高的零食或者碳酸饮料等。

三、体重和进食速度有关

不难发现，很多胖友们喜欢大口快速进食，咀嚼次数少至近乎于吞食。在这种情况下，吃的快且多，这种进食的速度直接影响他们的体重。尤其在满桌佳肴的诱惑下，容易激发食欲，控制不住地狼吞虎咽。这是个特别大的问题，吃东西快也容易胖。胖人吃东西都狼吞虎咽，但是如果想要健康的体重，就要细嚼慢咽，增加咀嚼次数。每次要嚼25-30下才能咽。一顿饭吃饱嚼500下就可以了。

四、运动是保持体重的真理

最近不出门，更是可以充分锻炼。有六个字秘诀传授大家，“想变瘦，要肌肉”！只有肌肉含量增高，才能消耗更多的热量。但是锻炼不仅只是动起来，更有效的运动应该是有氧运动和无氧运动相结合，减重和增肌同时进行才最佳。

有一个运动的误区，

1、慢跑、散步、跳舞等属于有氧运动；

2、有氧运动只能减重不能增肌；

 1/2    1 2 下一页 尾页