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求运动减肥计划，什么样的合理？

计划,自己的,团课求运动减肥计划，什么样的合理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要根据个人身体情况制定计划，微胖和肥胖计划的强度是不同的，还有身体素质好或者一般又是不同的，个人建议早睡早起，再好的身体长期熬夜也迟早会坏掉的，按时吃饭，合理安排饮食，补充营养，晚上少吃，尽量七点前吃饭，减肥无非是燃烧脂肪，两种方法，一种是跑步，视情况选择每天5-10公里跑步，如果身体可以的话，选择加大运动量，第二种是选择上一些燃脂的团课，找个好的上团课的地方很重要，这个燃脂特别快，而且不枯燥，容易坚持，最好选择莱美课程的燃脂搏击，国际公认的，一线城市和省会城市很多专门上这种团课的地方，不同于健身房，当然了有毅力的话，跑步也可以，一周可以选择休息两天，本人分享的减脂经验，之前身边很多人问过自己，都有很好的效果，还有切记不要相信网上那种5分钟10分钟在家减脂那种，那种只对健身圈的大神或许有用，一般人真的没效果，希望可以帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合自己的就是最好的，三分练，七分吃，吃对更重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐，运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持作息时间天天坚持就是胜利

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于减肥，我有经验，我从130成功减到100。还是那句话管住嘴迈开腿。运动推荐跳绳每天坚持，尤其夏天大汗淋漓的感觉还蛮爽的。吃的方面，我早上一般是青菜鸡蛋面，偶尔一袋纯牛奶。中午水果燕麦或者水果再吃点面食。晚上水煮凉拌菜，少量水果，偶尔低脂酸奶。也就是早中午吃饱，吃饱也就是刚刚好那个饱，不要撑的慌那个饱，晚上清淡饮食，少吃主食。减下来以后，这种饮食习惯要保持，不能胡吃海喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减肥也要配合好合理的饮食，推荐跑步和跳绳，饮食就安排早上两个鸡蛋白和250毫升脱脂牛奶或者脱脂牛奶配两片全麦面包，中午一定要吃肉和蔬菜搭配，但是要清淡，晚餐要少吃，一个苹果或者一根黄瓜或者一个西红柿。希望能帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先理定健身计划，坚持，做好营养搭配，调整作息时间和保持愉悦心情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在很多视频教的，重点是要不要行动[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿

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