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求运动减肥计划，什么样的合理？
计划,自己的,团课求运动减肥计划，什么样的合理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。
运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐必须吃营养的最好一个鸡蛋牛奶 午餐也不要吃太多！最重要的就是晚餐！晚餐必须在5点半之前吃完然后就别再吃了！ 我感觉晚上运动是最好！ 建议还是跑步减肥重在坚持！每天都要跑才有效果！一开始跑步的时候可以分成慢走1分钟然后在慢跑5分钟然后走2分钟再跑5分钟然后在走2分钟再跑五分钟这样来回4次之后 最后一次一定要冲刺用自己最快的速度全身的力气跑1分钟结束！ 燃脂很高！吃的话建议少吃多餐 ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要动起来，每天自律坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
失联一次。然后就没心情吃饭。天天肚子有口气。没地方释放。就去跑步。晚上7。开始。跑步中间不能停。慢慢的。大概3—5公里后可以再步行3公里。
大量排放热量和汗液。可以减肥又有助于自身自信心等各方面的提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起早睡，适当运动，少吃多餐，拒绝油腻
回答于 2019-09-11 08:43:50
我分享我的经验每天训练半小时到40分钟有氧训练再练半小时到40分钟的无氧训练。在饮食方面更要注意。我在视频里做详细解释，希望可以帮助你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个过来人，我想说跑步真的是见效很慢，一不小心会变成肌肉腿。 建议做一些热身运动后做hit，见效真的比较快。 运动减肥期间不要吃过多高热量的食物，不然会功亏一篑。 还有就是每一次运动完都必须要做拉伸，不管多累都要做拉伸，不然小腿真的会变得特别粗壮。（真真的过来人的经验[捂脸]）在早上九点到十点之间做hit是比较好的,因为它可以让你的心率加快，在之后的一天之内都会消耗你的卡路里。总而言之就是管住嘴迈开腿，尽量在上午运动。 有一个特种兵平板支撑效果比较好，对减掉小肚腩有帮助，但是就是太累了(差不多做了一组就会累成狗这样子吧。[笑哭])
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律，坚持每天锻炼，尽量不要吃油腻的，我也是最近刚开始锻炼，可以关注我一下，一起健身。
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