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眼睛伤不起啊，怎么样才能戒掉晚上关灯后还要看手机的习惯？
手机,眼睛,习惯眼睛伤不起啊，怎么样才能戒掉晚上关灯后还要看手机的习惯？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
很久以来我都觉得自己视力好，直到2019年初头疼欲裂，做了各种检查都没找出原因。路过眼科，就进去坐了检查后来发现远视加低度散光，就配了眼镜，果然头就不疼的。
我讲这件事不是为了劝谁保护眼睛，而是想说“出来混，早晚是要还的”。
自己不想改，谁说也没用；自己想改的话，谁也拦不住。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关灯还要看手机这对眼睛伤害特别大，一定戒掉。
1.晚上睡觉前喝杯牛奶，有助于睡眠。睡觉好了，困了，都不想再看手机这件事情了
2.把手机的网停了，手机放在够不着远远的地方。关灯后闭上眼睛，立马睡觉，可以回忆一下一天的收获，总结一下得失。设想一下明天的计划，想着想着人就困了。
3.有较强的自制力，不能被手机控制住，按摩一下眼睛，想着自己眼睛的各种不舒服，坚决不能玩手机。
4.可以列个计划，几点到几点是看手机时间。把一些需要用到手机的地方在这个时间段完成，关灯后不能再看了
看不看手机还是自己的事情。想看的时候说再多也没用，不想看的时候放眼前都不会碰。二十一天会养成一个习惯，坚持二十多天，把这个习惯彻底改掉
回答于 2019-09-11 08:43:50
断网[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先白天我们玩手机已经很长时间了，晚上我们一定要少玩手机，尽量早点休息，保护眼睛，保证充足的睡眠！
晚上如果实在要玩，我们一定要开灯玩，黑暗环境下玩手机对眼睛危害很大，所以题主一定要每天提醒自己关灯前把事情处理好，关灯后就不要玩手机了，要玩记得开灯
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个的有一定的克制自己，听歌可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、我感觉这个问题应该是现在很多年轻人都有的现象，我自己也是，但是现在我改掉啦。
2、首先肯定是要看自己的自控能力了，不过这做起来也是比较难，但不是说难就不做了，要一点一点去要求自己。比如说以前晚上关了灯要看到12点，那我这一周就先看到11：30，在接下来一周就看到11:00，慢慢往后推，一直推到合适的睡眠时间。而且看手机的时候尽量开着灯，如果实在不方便，就调低手机屏幕亮度，开个护眼模式，最好是坐着看，实在不行，半躺着也行，不要睡着看。
3、还有就是要不断的去灌输自己黑暗中看手机对眼睛的危害，科学证明黑暗中看手机会引起眼睛黄斑病变、容易造成青光眼、引发干眼症等等，这些都眼睛的伤害很大，你问问自己想不想变瞎。晚上关了灯再看手机如果超过了11点，那就是熬夜了，熬夜的危害更不用说了，很多猝死都是因为熬夜，想想没必要吧，为了看个手机命都没了。
4、加油吧，只要坚持，改变就会出现，慢慢你会发现，晚上上床看一会手机就睡觉，不贪恋，控制好睡眠时间，第二天醒来，是非常神清气爽的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么晚上关灯后还想玩手机，第一是心理问题。很多人上床关灯后，还玩手机，刷刷抖音、头条、微博等看看视频、新闻。其实很多时候是没有目的的在玩手机，就是还没到那个时间点，不想睡，一睡觉就觉得亏了。
第二是生活习惯问题。现在基本人人一个手机，谁都离不开，到处可见低头族。平时白天在上班，没时间玩手机，那回到了家又有一些家庭琐事缠身，好不容易到了上床的时间，还不抓紧时间玩玩？
那怎么戒掉这个不好的习惯呢？建议在上床的时候把手机放到自己伸手够不到的地方[思考]，床以外的地方就是远方，可以试试哦，
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