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这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
晚上,白天,生物钟这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：8
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是太闲，看下深奥的书试下，马上困
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加锻炼，一日三餐均衡饮食，晚上尽量吃早些，睡觉前放下手机，睡前听冥想音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
直接熬一个整夜，白天坚持不睡，到第二天晚上自然而然就困了
回答于 2019-09-11 08:43:50
玩手机，发视频，加关注，然后做自媒体，还可以赚钱。要不你试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想你是想恢复到正常的作息时间吧，这很简单，那就是去运动，运动出身汗累了，晚上保证你能睡得香。
光是这样还不够，你要克制住自己睡前别玩手机，刷刷微博，看看抖音，时间就长了。别玩手机这样能尽快的进入睡眠当中，优质的睡眠能让你心情愉悦。
运动了当然还要吃的好，一觉睡到自然醒，起来一定要吃早餐，这个很重要，一定要记住啊，接下来就是你要做一些自己喜欢的事情，让自己保持心情舒畅，比如画画，看电影，看书，听音乐，反正就是自己喜欢做的事情，让你忘记手机就可以了，恢复到正常的生活当中你就成功了。
全国都在对抗新型肺炎，不出门你在家可以想一想原来想做没有做，或者没有时间做的事情，现在可以做了，保持开心你就能有一个完美的作息状态了。 开心比什么都重要！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是完全颠倒了，白天睡觉，晚上睡不着觉，吃饭就别说了，啥时候醒了啥时候吃，也就随便吃点，维持活着就好[抠鼻]
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续刷视频
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持良好的作息时间。三餐要有规律的吃。白天少睡一点,早上不要赖床.没事可以看看电视。看看书或听听音乐。
下午可以适当的做些运动比如转呼啦圈，跳舞。晚上11点上床睡觉,放松心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凌晨，白天坚持不睡觉，到晚上困急了再睡，早上一定要起床[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得白天应该多运动，早上十点钟的太阳会使人体产生褪黑素，到晚上褪黑素就会使人产生困意，睡前要泡脚，有助于睡眠。
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