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这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
晚上,白天,生物钟这几天放假，生物钟乱了，每天晚上不到四点多睡不着怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
多多运动，累了就好睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不差钱的话，晚上听些静心的音乐吧[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情放假期间，又不能出门，只能待在家里，生物钟乱了，4点多睡觉对身体伤害特别大，熬夜导致肝脏不能及时排毒，身体免疫力下降，容易生病，应该及时调整作息规律。做点平时想做而没时间做的事，陪陪老人孩子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要强制自己睡觉如果不行的话，定一个闹钟到点就自动将手机关机，或者听一些轻音乐有助于睡眠，要改变生物钟并不容易所以可以慢慢改变然后我归纳了一些轻音乐大家可以看一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持早起，会慢慢调回来，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听音乐，看看新闻。利用时间学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做点运动，晚上少玩手机，感到有困意了，别想太多，倒头就睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就说现在闲在家里的人啊，少说也得百分之六十的人过着黑白颠倒的生活，而且应该好多没有吃夜宵习惯的北方人现在都习惯了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习
回答于 2019-09-11 08:43:50
生物钟乱了，可以调下就好了，白天在家里锻炼身体看书，劳逸结合给自己安排一个生活作息时间表，严格按照这个时间表来执行就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试着喝点桂圆红枣茶，有助于睡眠
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