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内心焦虑怎么办？
焦虑,自己的,事情内心焦虑怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于焦虑症的情况。焦虑症这种疾病，目前许多年轻人都有，这种疾病千万不能小视。您首先自己对自己的情绪进行一下评估。如果情绪和往常一样，还可以，没有过度的焦虑，那么暂时没有必要到心理门诊就医，通过自己调节生活方式，缓解紧张情绪，焦虑应该会逐渐缓解。如果您感觉到目前的焦虑，已经不是轻度的了，存在很多方面的焦虑，就应该到心理门诊就诊，让医生进行详细的评估，看看需不需要服用抗焦虑的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要了解自己焦虑的源头，源于家庭？事业？爱情？生活？病痛？自卑？孤独？每个人的生活经历与环境都不一样…自然缓解方式不尽相同，但多数人的焦虑分为以下几种：
1自卑型。常常与他人做比较，否定自己的价值所在。所谓不能很好的看见自己类型，你要做的是转换思想。首先每个人都有自己活着的价值，不要去羡慕谁，你只需要成为你自己。认可自己，确立自己的人生观，问自己为什么而活？心中要有一个支撑你前行的信仰。要欣赏自己…如今很多人追求所谓的成功，那么必然很多人就会认为自己很失败，那么在你心里成功的定义是什么？对你来说生活中最重要的又是什么？所有的问题搞清楚了，自会柳暗花明。然后做好自己，力所能及的尽好自己的责任，足矣。最怕随大流，盲目而活。
2压力型。压力如今是我们健康的头号杀手。多数人对生活的现状充满着或大或小的压力。任何人活着毫无压力是不存在的。首先，人无完人，没有人是十全十美，那么生活也一样，要承认它不会是完美的，甚至是很残缺充满遗憾的，但这才是正真完美的真实的生活。这时候可以采取一些措施来应对紧张的情绪：
比如，1做一些放松的练习，如深呼吸，每天至少做5分钟。在呼吸的时候，你什么都不要想，只需要集中精力专注于呼吸，可以同时听疗愈性舒缓型音乐。声波疗法可以度娘了解一下。其次2吃某些具有放松作用的水果，香蕉和柑橘类水果为首选，这类水果可以刺激大脑产生更多的快乐因子。另外3做一些喜欢的中强度有氧运动，比如快走爬山游泳骑车等也可以刺激大脑产生更多的多巴胺来获得幸福…4保证睡眠。这大概是世间最美好最舒服的事情。尤其是长期报复性熬夜一族更要集中一段时间来调整作息。这些是要通过持之以恒的坚持和练习来改善焦虑症状，三天打鱼两天晒网作用不大…
3还有一种需要特别关注的类型：孤独型。觉得与世界格格不入，觉得没人懂，或者是认为生活抛弃了他。首先，我们能做的是，认清生活。生活有时候确实是艰难且多难的，也是漫长的不是吗？有些时候有些空洞或是空虚你不知如何填补，它可以发生在生命的任何阶段。有时候你不能做任何事情来改变它，对周遭的一切都无能为力。但至少有一件事是积极的：我们可以尝试改变我们的内部环境，也就是改变自己的内心。因为我们知道，大多数时候生活是不可改变的。首先你要做的是 去接纳，接纳生活的真相，接纳真实的自己，允许自己和别人不一样，允许别人用异样的眼光看你。试着转换心境，生活会轻松很多。不必强求自己融入所有的生活圈子，适应孤独，活着不要为难自己。
4说说我自己。当我遭受爱情的不如意，疾病的折磨或意外之时，我也不想做任何事情，我也不知道我能做些什么，那么就暂时放空自己，做一些简单轻松的事情，比如我会去一个我一直想去的但却没时间去的地方，或者写一些明信片寄给我喜欢的人，或者出去散步，跑步，晒太阳，或者彻底打扫房间扔东西断舍离，还有做很多我最喜欢的但一直没做的美食…
但无论你做什么，最重要的是我们可以利用休息的时间重新思考我们的生活，并重新认识自己。
去做这些简单的事情并做你喜欢的事情，让节奏稍微慢下来，然后很多事情或困难自然地就有了答案。
最后关于爱情。多数人会为情所困，尤其是感性之人。这也是很多人焦虑的根源。永远记得一句话：命里有时终须有，命里无时莫强求。当你真的做好准备并让自己变得越来越优秀的时候，自会吸引到相同频率的人来到你身边…共勉、祝好~
回答于 2019-09-11 08:43:50
就专注做一件事情。静下来了，焦虑就减弱了
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
既然说到焦虑，想必已确认自己是（焦虑）。严重的要就医，比如无诱因惶惶不可终日，坐立不安，颤抖，出大汗，心悸等！这里不赘述。
我们着重探讨轻中度焦虑的自我干预！
一、焦虑是无诱因的，但是一般会存在慢性环境因素，比如婚姻（恋爱）关系不和谐、人际关系紧张、工作生活压力大、，面临升迁、就业、生意、生计奔波等等，这种压力往往是长期存在，不能立刻解决，所以要积极处理。
处理的方法最重要的是要认清目标和现实之间的关系，也就是要量力而行的原则，毕竟以牺牲健康为代价来实现一些所谓的事业是不明智的。
二、我们个人的力量总是有限的，不可能做好所有的事，适当时机懂得寻求帮助是绝佳的优势。同样我们也绝不可能让所有人都满意，因此充分调动团队的主观能动性和分清主次，合理安排先后顺序也很重要。
三、计划很重要，我们很多人不会做计划。活的明白的人一定不会被外界因素搞的狼狈不堪。理想和目标要分清，哈哈！远期的目标提前布局，近期的也需要有提前量，并做好风险评估，确认自己能承受的最大损失。同时最好有重头再来的勇气！必要时要懂得放手！
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