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新冠肺炎吃什么水果比较好?
水果,肺炎,食物新冠肺炎吃什么水果比较好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2目前,我国居民水果摄入量仍处于较低水平。根据我国2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示,我国城乡居民平均每标准人日水果的摄入量与2002年相比没有明显增加。
水果对健康的重要性
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维,且能量低,对于满足人体微量营养素的需要,保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。
水果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分,能够增进食欲,帮助消化,促进人体健康。
不同人群水果的建议摄入量
幼儿:2~3岁,每日摄入100~150g。
学龄前:4~6岁,每日摄入150g。
低龄儿童:7~10岁,每日摄入150~200g;
儿童:11~13岁,每日摄入200~300g;
青少年:14~17岁,每日摄入300~350g。
成人:18~64岁,每日摄入200~350g;
老年:65岁及以上者,每日摄入200~300g。 实现膳食指南的推荐目标并不难,简单的实施办法就是天天吃水果,多种多样时令鲜果,每天一个,多种多样的水果摄入是确保人体营养均衡的重要前提。
需要注意的是,饮食建议并不能代替科学防护,多食新鲜水果是打好营养均衡的地基,而关好“门窗”才是预防各种病原体入侵的关键措施。想要预防2019-nCoV(新型冠状病毒)感染还是要做好科学的自我防护,首要的是关好“门窗”,这里所说的门窗,就是“戴口罩”、“勤洗手”、“少去人群聚集处”等,出现症状及时到正规医院就诊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒肺炎防控与救治。新冠肺炎流行期间,除了尽量避免接触病源外,个人及家庭应该保证良好的营养状况,增强抵抗力。
1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;
2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;
3.适量多饮水,每天不少于1500ml;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配
5.保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;
7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;
8.规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;
9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;
10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素,矿物质及深海鱼油等保健食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常要多吃一些富含维生素C的新鲜水果,如苹果、猕猴桃、千禧果等等
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