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有人说产后留下的大肚子，90%是内脏脂肪所导致，如何减脂减重，安全瘦身呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说产后留下的大肚子，90%是内脏脂肪所导致，如何减脂减重，安全瘦身呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请：趁宝宝睡着了，给大家分享一下我的亲身经历！

先说说我的孕期症状吧

1月经推迟一天测出怀孕，粉色线条

2早期闻不到油烟味，饿了会想吐，吃饱了也会吐

3整个孕期都喜欢吃辣，酸的东西不怎么吃，就爱吃橘子

4肚子不怎么显怀，往前长，有点下怀，肚子上没有妊娠纹有一条线但是不直也不是很黑

5胎心大部分都在140，150左右

12月9号早上的时候肚子开始痛，差不多二十几分种一次吧，刚开始我没在意我以为我是便秘引起的肚子痛，后来中午的时候问了我身边当妈了的朋友，她们都说可能要生了，但是我不确定我这个是宫缩，然后我就心大的跟我老公说，如果当天晚上还痛的话，第二天早上就下去，后来肚子痛的时候被老公村里的一个当妈的人看见了，就建议我当天就下去，后来我老公听了当天就带我进市里面了，晚上七八点到的医院，内检医生说宫口已经在慢慢开了，后来就办理了住院，到12点的时候我受不了宫缩的痛要求内检，结果开了三指半，医生告诉我可以进手术室打无痛了，叫我老公把小孩的东西准备好，我12点多进的手术室打的无痛，说真的无痛的针真的很大，我打无痛痛哭了，打了无痛后十几分钟我就感觉不到宫缩的痛了，躺在手术台上睡了一觉，三点多的时候内检了一次，宫口开了七八公分，四点十几分的时候宫口就全开了，就开始生产了，过程是真的酸爽，我生的时候就哭喊着不生了，要刨腹，医生告诉我已经不能刨了，头已经在门口了，我哭着对医生说，能不能侧切，我生不下来了，医生看我这个情况就给我侧切了，再加上医生的帮助，我使了三四次力，宝宝就下来了，那一刻是真的爽，接下来就是亲亲宝宝，然后缝针，缝好了之后在手术室里观察了两个小时。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后。

第一，体型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。

产后的”黄金瘦身期“别再错过，怎样恢复原来的样子？

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对孩子好而且对妈妈们来说也是可以减肥的，自己喂养可以加速母亲身体的新陈代谢，减少皮下脂肪。宝宝的吮吸可以刺激母体分泌激素，加快子宫的回缩，有益于腹部的平坦。

2、坚持做运动

产后想要3个月减掉30斤，这个产后的”黄金瘦身期“别再错过了 坐月子期间可以经常在房间走动，还可以做些简单的家务活和瑜伽运动，但是要在身体允许的情况下进行，六周以后可以选择有氧运动，慢跑和散步都是不错的选择，刚开始可以只运动十分钟，后面可以慢慢加时间。 产后想要3个月减掉30斤，这个产后的”黄金瘦身期“别再错过了

3、调节饮食

多吃富含纤维的食物，少吃油腻肉食和浓汤，当然如果产后身体不好可以适当滋补一下，但是如果身体没有大碍还是以清淡为主。







回答于 2019-09-11 08:43:50

鉴于您提出的不只是一个问题，我从以下几方面来正确认识并解答您的问题。

一、产后为何留下大肚子？

一般产后大肚子问题，主要是因为孕妇在产后，腹部的肌肉松弛，没有完全收缩。再加上孕期容易营养过剩，造成腹部脂肪堆积明显。针对这种情况，产后可以适当做些腹部运动，保持饮食上的控制。

二、产后修复最佳时间

一般顺产42天后到半年内的这个时间恢复是最好的，剖腹产90天之后到半年内为宜。这个时候建议寻找专业人士或医护人员帮助做些盆底肌修复工作，这有利机体的更好恢复。 由于女性还处于哺乳期，不着急马上进行减脂减重较大强度运动。产后半年后到1年的时间，妈妈们可以根据自身情况，安排一些减脂减重运动，前期推荐做普拉提，瑜伽等比较舒缓的运动。

三、产后如何进行安全且有效地瘦身呢？

坐月子期间，不要完全躺在床上，可以适当下地走动，有助于提高新陈代谢。 做完月子之后，仍在哺乳期，需要通过饮食调理，多吃肉类，豆类，牛奶，豆类等，同时也要多吃蔬菜水果，建议少食多餐，不要暴饮暴食，可以预防长胖。哺乳期不要过度劳累，过度节食。 产后42-90天之后，产妇这个时候可以做些激活盆底肌和腹部的运动，比如提肛运动，还可以做些舒缓的拉伸运动等。 产后6个月后，体能逐渐恢复。如要减脂减重妈妈们，可以这时开始比较严格控制饮食了，七分吃三分练，同时进行体育锻炼。一定要尊重科学的方式进行规律性地运动，像每天做半小时到一小时到有氧训练，有助于更好地减脂减重，有氧选择比如：快走，慢跑，游泳，都可以，最长不要超过1个小时哦。 另外可以再加一些力量训练，像又有力量又有柔韧性的普拉提，或辅助器械的抗阻训练也可以，都是有助于产后妈妈们更好地恢复紧致的身材。但不管什么运动，都要循序渐进。最好根据自身的喜好，选择其中1项或2项运动，长久的坚持下去。

以上解答希望对您有所帮助。如有不明白地方或需要详细解释地方也可以咨询我哦。加油

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