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我的腿不直，还能补救吗？

大腿,膝关节,体态我的腿不直，还能补救吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我的腿不直，还能补救吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

古时中医敲断重接。

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主你好，谢邀！针对你的问题我说一下我个人的见解。

首先你的腿不直可能是体态问题，如有照片会更好，可以根据腿型照片分析腿不直的问题。

以下所述均是后天形成，排除先天性。

腿不直有几种类型：

1：X型腿，即正面观双腿呈英文字母X，双脚内八字，足外翻，双小腿朝向斜后外侧，膝外翻（膝关节后侧腘窝朝斜后外侧），双膝内扣，大腿内旋。

出现这种腿型的原因有以下几点：

①：臀部无力，尤其是臀中肌，臀小肌无力，因为我们的臀中、小肌主要负责大腿外旋，髋、膝关节的稳定性。

②：大腿内旋肌，内收肌过紧。

③：足弓塌陷，足弓塌陷会导致脚底内侧足弓降低，进而引起膝内扣，即X型腿。

解决方法：激活无力肌群并训练他们，放松拉伸紧张肌群，如有足弓塌陷应加强小腿肌群训练（胫骨前肌），足弓支撑垫，先天性除外。

2：O型腿，即正面观双腿呈O型，双膝远离，膝内翻，大腿外旋，双腿远离，双脚外八，还有一种是大腿靠近膝盖靠近，但小腿呈O型。

出现这种腿型的原因有以下几点：

①：臀部肌肉过紧，臀中、小肌。

②：大腿外旋，外展肌群过紧，股外侧肌群。

③：大腿内收、内旋肌无力。

解决方法：放松拉伸紧张肌群，加强无力肌群。

3：膝超伸，即侧面观膝盖位置超伸向后，腿不直，大，小腿较粗。

出现这种腿型的原因有以下几点：

①：平时站姿问题，习惯性双膝锁死站立。

②：膝关节后侧肌肉，韧带长期被拉长导致无力。

③：股四头肌（大腿前侧）过紧。

解决方法：改变站姿问题，站立时膝关节打直即可，不要锁死（锁死就是膝盖向后顶到底），加强腘绳肌（大腿后侧）训练，放松拉伸股四头肌。

如题主所问，腿不直基本就是这几种情况，排除先天形成或者其他原因，后天不正确坐姿，站姿或者长时间从事某种工作活动都会导致体态问题的出现，如果有条件可以到运动康复中心去那里找专业的康复师帮助康复体态，或者去健身房选择一位运动康复师，后期保持正确的体态姿势。

祝愿题主可以早日解决这个问题[玫瑰][玫瑰][玫瑰]





回答于 2019-09-11 08:43:50

用物理疗法

回答于 2019-09-11 08:43:50

别相信网上什么卖教程让腿变直的，若果是小孩子长身体还可以慢慢纠正，如果不是那就只有认命了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

小孩子可以的，大人算了吧[捂脸]