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请问用跑步机减肥每天应该早上跑还是晚上跑，怎样调坡度速度？
坡度,的话,跑步机请问用跑步机减肥每天应该早上跑还是晚上跑，怎样调坡度速度？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
随着我们个人生活节奏的改变，如：多吃、久坐、加班熬夜等等，各种亚健康问题也随之出现，这时候健身就成了跨越年龄的身体锻炼手段，然而受制于天气、时间、空气质量等原因，越来越多的健身新手选择了室内健身，其中跑步机就是选择最多的一个室内健身器械！
对于想跑步机减肥的朋友，每天应该早上跑还是晚上跑？
对于这个问题，我之前也回答过相似的问题，这里也再也大家聊聊这个问题！
因为在室内健身之后，我们没有了天气的约束，不管外面是雨水淅沥，还是雾霾双叒，都对于我们没有太大的影响，早上与晚上跑步其实没有必然的答案，只是个人的选择而已！
当你早上起来跑步时：
首先就得早起，有助于我们养成不错的作息习惯，同时通过早上的跑步活动，能更好唤醒沉睡的身体和大脑，提高细胞的活跃度，让你一天下来精神抖擞！
同时早饭前体内糖原水平低，这时候运动有利于提高脂肪的燃烧率，但建议跑前稍微补充点能量，比如吃点甜食，喝点果汁，不然你可以跑步的力气也没有！
当你晚上跑步时：
首先晚上通过跑步，我们将注意力集中到运动上面的时候，会有效减轻你一天的压力，消除疲劳。
同时当晚上跑完步之后，越容易熟睡，但是不建议跑太晚，一般建议5点——7点左右跑步为益！太晚的话，我们身体会处理亢奋状态，不利于睡眠！
需要注意的是，不管是在早上跑和晚上跑，我们都需要先进行热身运动，如果不热身，我们的肌肉会处于僵硬状态，会觉得身体重，不利于运动状态的发挥，也存在危险，所以跑步前的热身很重要。
家用跑步机如何正确调坡度速度？
据了解：
坡度调节是跑步机的一项功能配置又称为扬升跑步机，并不是所有机型都有配备。
自带坡度的家用跑步机可以更好地配合跑步机课程，提高燃脂的效率，有利于让你保持与路跑类似的跑姿，并能模拟登山运动。
首先要做的市面上的跑步机，坡度在1-15°之间多档可调，对于已减肥为目的的同学，我推荐坡度调节到7-12°之间。
如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟，因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。
在速度调节上，建议男生最好把控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间。
注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，当你实在跑不动了，再扶住扶手，来保证安全！
总结：
通过室内跑步机健身减肥的话，不管是早上跑还是晚上跑都是可以的，按照自己的个人习惯为好，对于坡度的调节和速度调节，这里建议到7-12°之间，速度男生最好把控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间哦！
这里是@小乔健身，明天为你解答健身的相关问题，喜欢的话，记得点赞关注一波哦~谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动个人建议在下午5-7点之间最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机减肥锻炼的最佳时间在上午10点到下午3点时间段最好，跑步机运动我们也叫有氧运动，减脂运动，坡度可以调节2.根据个人情况而定，速度女士选择的速度6-8公里每小时，男士可以选择8-10公里每小时，但是跑步减肥的话每次运动至少坚持45分钟以上的运动效果最佳，每周至少坚持4次以上的跑步。如果才开始运动，请不要急，先要慢慢适应了后在加速度，减脂运动时间很关键，30分钟锻炼是燃烧的糖份，30分钟以后的运动才是燃烧脂肪的，所以每天锻炼必须坚持45分钟的锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步的时间可以自由选择，运动要在饭前饭后一小时，晚上睡前不要剧烈运动，避免影响晚上的睡眠质量，想要减肥选择低强度长时间的有氧运动，坡度和速度相结合，速度快不需要坡度，速度慢可以爬坡走。如果没有运动基础一开始强度不要太大，坚持就好，运动一段时间就可以适当的增加强度，最终的时间保持在一小时之内为好，
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