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哺乳后期的宝妈可以进行健康的节食减肥吗，有没有推荐的食谱？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

哺乳后期的宝妈可以进行健康的节食减肥吗，有没有推荐的食谱？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期，母体进食量大，是因为要供给自己也要供给婴儿。所以节食减肥不可行，只要达到饱食就行，不过量。

哺乳期过后可以节食减肥。

希望能帮到您!谢谢关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚戒奶最好不要，要过半年左右恢复期，妈妈还是要继续补充营养的，可以少吃多餐，多吃蔬菜，少吃肉类

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议节食减肥，容易反弹也容易摄入的营养不足；建议这样吃：

午餐晚餐首选：

☞主食：糙米、黑米、燕麦米、藜麦、鹰嘴豆

☞肉：牛肉、鸡肉、鱼、虾、蛋

☞蔬菜：时令蔬菜（紫甘蓝、西蓝花、菠菜等等）种类不限

☞水果：圣女果、苹果、柚子、猕猴桃、橙子、百香果（水果中午吃，早晚不吃）

◎午餐晚餐备选：（偶尔替换不易常吃）

☞主食：全麦食品，南瓜，玉米，红薯，紫薯，山药

除了早餐其他两餐都要有主食+肉+蔬菜缺一不可





回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！很高兴回答您的问题