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男性在家做什么运动可以把肚子减掉?
仰卧起坐,肚子,很好男性在家做什么运动可以把肚子减掉?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是对于男生还是对女生来说,仰卧起坐应该都不是一件很简单的运动,但是却能够很好的,运动到腹部的肌肉。而且仰卧起坐还是专门针对腹部来锻炼的运动。所以说一些肚子比较大的男生想要消除掉你们的大肚子的话,可以选择仰卧起坐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也是个胖子,自己在减脂之前也看了好多的视频与书,自己通过这套方法减了10斤。以下是我的个人建议。
首先我认为运动和饮食这两个方面,饮食是最主要的,3分练7分吃吗,要减少脂肪、盐与碳水的摄入要控制,要多吃蛋白质多的食物。要合理搭配饮食,造成热量盈缺。
其次就是低强度的有氧,它可以有效的脂肪供能,快速燃烧脂肪,比如(慢跑、跳绳、游泳)等
最后就是制定一个适合自己的运动计划要劳逸结合,要注重自己日常休息恢复,长期坚持就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在在和你做相同的事情。我觉得要向前下去就得持之以恒坚持。就那些常用的锻炼腹肌的方法,我觉得坚持最重要吧。很多人减肥不成功的原因就是三天打鱼两天晒网。只要有恒心。就算天天做仰卧起坐,平板撑也能减下去。可能就是效率稍微低一点罢了。所以我的建议是先下决心比选择什么运动更重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起坐
回答于 2019-09-11 08:43:50
卷腹吧,超级有效,头条搜索标准动作,不对的动作容易伤到腰椎间盘!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持卷腹,一个月出效果,两个月出形状。但是你准备好坚持了吗?
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