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男性在家做什么运动可以把肚子减掉？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

男性在家做什么运动可以把肚子减掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

男性在家做运动是可以减掉肚子上的脂肪，我已减掉了一部分，具体做法如下:
1、在家每天都要运动30分钟以上，贵在坚持;
2、减肚子最快的办法就是做平板撑和仰卧起坐，效果最快、最明显;
3、在家里闲下来时，对肚子进行揉、搓，每天30分钟，效果也很明显;
4、饮食上每次吃六成饱，但不能为了减肥而不吃饭;
5、每天减少高糖、高油、高盐的摄入量;
6、不要为了减肥，去吃减肥药，对身体伤害很大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肚子：一仰卧起坐；二拍肚子；三深蹲而起，反复做；四左右摔臂转身等

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家做运动，一般不能太剧烈，仰卧起坐能很好的减掉肚子上的肥肉！主要还是控制饮食！不能做完运动后暴饮暴食！以上就是我的回答，希望能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

俯卧撑，抬腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人心经『经供参考』

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平板支撑

回答于 2019-09-11 08:43:50

做什么运动不重要，重要的是能够战胜自我，克服前期运动带来的不适感，坚持不懈从而让运动成为一种习惯。其次要适当控制饮食，戒除不良嗜好，最终减少了腰部赘肉，收获健康人生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，

促进腿部脂肪的燃烧。快走和慢跑都有很好的瘦腹功能。

每天40分钟以上，坚持两周以上就能看的不错的效果。

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