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如何能增肥，本人158，40kg，总是被嫌弃太瘦？

多吃,增肥,自己的如何能增肥，本人158，40kg，总是被嫌弃太瘦？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何能增肥，本人158，40kg，总是被嫌弃太瘦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

增不了，基因决定的

回答于 2019-09-11 08:43:50

太羡慕你了，居然为增肥发愁[呲牙]，我们都是想法设法减肥[捂脸]，如果有办法，我愿意赠送你点体重[可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃多睡少运动，

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上喝一包纯牛奶，改善自己的体质增加免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

现今、男女为啥要增肥或减肥？目的只有一个，职场，爱情、健康的需要，过去人常说女性窈窕淑女、君子好逑，男性风度翩翩，举止洒脱，可以给人眼前一亮的好感，为了身材方面的的优势，多少人绞尽脑汁，想尽办法，无疑身材的重要性显而一见。

对于身材偏瘦的人，日常注意哪些事项呢？想增肥切忌偏食，时常保持一点饥饿感，适当增加甜食，早、中、晚，三餐肉类、蔬菜类以递进式，开始量要少，刚够吃 慢慢加量，多煲一些骨质类汤，少油、少盐，条件好的话、可以在夜里10点左右做一点夜宵，比方说，果类甜食，西米各式水果露等等，营养快捷、方便又省事。

为了更好的达到增肥效果，坚持做好以下几个事项。一、时刻保持快乐的心情和一个良好的生活工作环境。二、每天保持一个小时左右的运动。三、戒除偏食习惯，合理搭配各种食材，保证菜品质量。

首先、生活还是工作，难免会有磕磕碰碰，为了避免太多的繁琐混乱，尽量找一份慢节奏、环境好的的工作，，不要让坏情绪左右自己的心情，热爱自己的工作，平常看看烹饪美味佳肴的书籍，进而会产生食欲刺激。本人以前曾在一家外资企业酒店上班，有位同事入职一个月就增加体重15斤，他说心情特别好、以前没有吃过这么好的食品。甜食、面点，中式、 西式菜肴，应有尽有，内部人员，保证吃饱吃好。

其次、日常抽出一个小时健身，缓解工作压力，放松紧张的心情，同时，运动也能快速消化肚里的过剩食物，达到身体各部位协调、增肥的信心。长期坚持，要有恒心，身体的肌肉细泡组织会大量接受食物能量，不断转换消耗的需要，体能补充。

每餐以主食为主， 面食，米饭，肉类，蔬菜，水果合理搭配，保证食材质量和色香味的要求。只有食用健康，绿色，无任何添加剂成分的食材做出的菜肴，对身体的健康才有保证，少用化学成分的调料，比方说，味精，鸡粉，香精，色素，和劣质食材，不然、身体条件敏感的人会产生不适。

综上、每天保持良好的心态，在任何一个复杂的环境，要简单，快乐面对，积极工作，努力把自己做到最好，心情自然就好，只有吃好、工作的好、同时、要有规律的早睡早起，心宽体胖自然而然会水到渠成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，如果你是女孩子的话。

其实增肥有两个意思

第一是增加肥肉，对吃高热量食物，这样体重也能增加。

第二是增加肌肉，在这期间多吃粗粮，高热量食物不要碰，多吃白肉，喝纯牛奶，同时尽可能的多运动，这样经过三个月体重同样可以增加。

两者的区别就是，一个看着松松垮垮，一个看着很紧实。

以上为我个人10余年的健身经验，希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要是光增体型的话，半夜吃东西，多吃卡路里高的东西，少吃菜，晚餐也多吃

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