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减肥期间都是吃什么餐食？
粗粮,碳水化合物,放入减肥期间都是吃什么餐食？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
粥，蔬菜！勿油腻！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间吃的食材:西蓝花蛋清苦瓜肉类选择鸡胸肉，
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好就是吃低热量，低脂肪的菜。蔬菜类的，用开水煮，不要放油，放一点点盐。然后鱼，虾都可以吃，再就是吃坚果类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴能回答你这个问题！
最近呢我也在减肥，只不过老是控制不住自己的嘴。现在呢给自己定好了一日三餐具体为:早上呢吃一些苹果，中午下点面条吃，下午呢就是弄点稀饭喝也祝愿正在减肥的你，我，她都能实现自己的瘦身计划！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是我的建议希望对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
水煮菜，不过我建议如果真的减肥记得小S说过，最好的减肥就是不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人体质吧，有些人只能稍微控制下糖就能瘦了，我是正常吃，体质虚弱型的，要吃饱还要有营养，鸡鸭鱼肉，还要偶尔煲汤，吃好睡好，偶尔运动一下，就瘦了，因人而异吧，希望对你有所启发[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，早晨。
一日之计在于晨，早餐的重要性就不多说了，特别是减肥的朋友，减肥期间千万不要不吃早餐，不然会因为人体供能不足，而导致人体一整个上午都处于节能的模式，这一整天，开头都没开好，后面的怎么会好！
1.水煮鸡蛋一个，鸡蛋冷水下锅，水开后煮3分钟，关火焖2分钟即可，鸡蛋是最简单，最实惠，营养价值非常高的食物了，早餐一个水煮蛋，安排！
水煮鸡蛋
2.苹果燕麦粥一碗，取即食的燕麦适量，放入碗中，倒入约3倍的的开水，放入10粒左右葡萄干，两个核桃仁，将苹果成小粒放入碗中，盖上盖子焖10分钟左右即可。
苹果燕麦粥
这样的早餐，简单易做，早上只要15分钟左右几能搞定。营养丰富，燕麦提供的了足够的碳水化合物，鸡蛋提供了蛋白质和矿物质，核桃提供了优质的脂肪，葡萄干和苹果不仅为单调的燕麦粥增加了口感，还为人体提供了丰富的维生素和果糖。明天早上试试吧！到10点左右饿的时候，可以再吃一点水果哦！
二，午餐。
中午的一餐，承上启下，也是非常关键的，忙碌了一上午，这个时候，人体也急需丰富的午餐来补充能量，而且，还要保证一整个下午都是精神充沛的。所以，午餐，我们要吃点好的。
1.蒸紫薯一个，将紫薯洗干净，不要去皮，放入蒸锅中蒸至熟透即可。
蒸紫薯
2.煎鸡胸肉一块，买来新鲜的鸡胸肉，去除上面多余的油脂，切成大小均匀的片状，放入碗中，加入适量的淀粉和生抽搅拌均匀，腌制10分钟左右，然后起锅，在锅底均匀的抹上一层油，然后把腌制好的鸡胸肉放入锅中，小火慢煎至两面焦黄即可。
煎鸡胸肉
3.杂蔬一份，取适量的红萝卜丝，黄瓜片，紫甘蓝丝，生菜叶子，圣女果放入碗中，撒上适量的食盐，生抽，香醋搅拌均匀，然后再倒入适量的橄榄油即可。
杂蔬
这样的午餐，可以说是非常的丰富了，所有食材的量需要根据个人的胃口大小来做调整，以吃饱为目的即可。紫薯提供了人体最基本的功能物质-碳水化合物，而且属于粗粮，饱腹感强，热量低，营养丰富，作为主食是非常不错的。鸡胸肉提供了丰富的蛋白质，而且饱腹感强，热量低。最后是一份杂蔬，维生素和矿物质全面搭配，也是饱腹感强，热量低。所以，午餐的这一套搭配，是可以吃到饱，又不用害怕胖的。
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