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150斤怎样减肥？心态如何调整？

心态,的是,饮食150斤怎样减肥？心态如何调整？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减肥需要调整心态吗？你觉得自己胖你就减。减肥需要的是毅力，需要的是自律，需要的是坚持。我觉得如果算心态的。减肥是为了让自己更有信心，不会自卑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先从饮食开始，每顿两个煮鸡蛋 ，坚持不住就吃点水果，在搭配合理的运动 ，很快就能看到效果。 祝减肥成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管您的体重是多少，首先心态很重要，您已经问到心态如何调整了，证明你已经迈开了一大步。减肥很关键的就是心态！一定要搞清楚为什么减肥！从健康方面讲，BMI超过27就是肥胖了，就会有糖尿病、高血压、高血脂风险、脂肪肝风险。除此之外，生活上也会有很多不便利，不能穿合适漂亮的衣服，甚至睡觉打鼾给身边人也带来严重困扰。所以一定要明确肥胖的危害，调整好心态，知道自己为什么要减肥。

至于怎样减肥，首先不推荐节食减肥，因为节食不仅仅会很容易复胖，而且还有可能导致脱发、维生素缺乏等副作用。其次，也不推荐大运动量减肥，因为如果饮食不控制，一般人的运动量是达不到消耗脂肪的量的。而且，大运动量减肥还有可能导致运动损伤。所以吃和动都要控制，饮食的话根据你自己的身体情况进行科学配比，然后要进行适量的有氧运动，坚持1-3个月会有效果的。

总之您减肥的决心很重要，其次就是科学的方法。希望能够帮助到您！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最主要就是坚持加自律，减肥最有效的就是跑步，跑步每次每天跑5公里，外加科学饮食，前期是最难熬的，因为减肥是一个周期性的事情，一般差不多1 2个月才见得出效果，但往往很多人就是看不到效果就放弃了，所以坚持就是胜利

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