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150斤怎样减肥？心态如何调整？
心态,的是,饮食150斤怎样减肥？心态如何调整？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每个人都有不同减肥方法，减肥心态要好好把握和调整。
1.不要选择暴饮暴食
2.正视肥胖，不要逃避
3.欲速而不达
4.切忌好高骛远
5.谨慎进食
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，心态原自减肥的理由。有的人为健康减肥，有的为爱人的颜面减肥，还有的是想成为更美好的自己。这三个理由能否支持你减下去，就要看你的决心有多大了。
其次，150斤也不是一个很大的基数。要健康的减到标准体重大概需要一年的时间。如果心太急，估计难度就大了。所以在开始之前，有一个好的认知和评估。
最后，选择合适的减肥方法，无非就是管住嘴，迈开腿。有条件的请个健康管理师，虽然费用高，但是事半功倍。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，一口吃不出一个胖子，胖总是有原因的。减肥是个长期艰难的工程，要告别不健康，建立新的生活方式。改变总是痛苦的，但不管怎样，只要你意志足够坚定，总有办法让你减肥成功，下面讲讲我的减肥经历，希望对你有所启发。
我今年53岁，有35年的减肥经历，曾节食30年，过午不食20年，每天5公里10年，以及各种运动，45岁后节食加运动都失去作用，体重稳步增长，无计可施。
我开始学习相关营养健康知识，了解到很多减肥方法，最终选择了【低碳减肥法】。第一个月减了12斤，增强了信心。也遭遇了三个平台，历经84天，累计减重27斤。目前我依然坚持低碳饮食已有10个月，体重保持在88斤左右，体脂21%，内脂3级，蛋白13%升至19%，身体各项指标非常理想。
减肥是个浩大的工程，说到底就是要改变生活方式，你是少吃，而是选择吃什么，怎么吃！我觉得要做到以下几点，一定会有所收获的。
1、充分了解自己，找到胖的原因。
2、胖就是吃进去的能量比身体需要的多，由于遗传、年龄、代谢、经历等的不同，每个人需要的碳水量是不同的，这就是【碳水临界值】，建议你用两周的时间找到自己的【碳水临界值】。具体办法：以你现在的碳水总量，每天减少50克，知道体重连续一周不增长，恭喜你找了这个值。
3、重点来了～每天碳水总量保持在【碳水临界值】之下，增加蛋白质和蔬菜（蛋白质一定要够，不够不掉秤。）
4、不要节食，规律三餐很重要。规律的三餐会让你的代谢正常，机能的稳定，有利于提高脂肪代谢功能，是减肥成功的前提条件。
5、每天保证2000毫升饮水，充分的饮水可以提高脂肪代谢。
6、保证充足睡眠。充足的睡眠是瘦素分泌的重要保障，吃好睡好才能瘦。
7、刚开始减肥不建议做剧烈运动，慢跑30分钟，大体重快走即可。要为以后加大运动量和难度留有余地。
8、减肥是个长期的过程，要想成功只有两个字，就是“坚持”，坚持就一定会成功。
以上就是我的减肥点滴体会，只要您有坚信肥肉犟不过你，加上坚定地执行力，一定行！
相信自己不是一般人，一定会成功的！
加油，祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼啊
减肥是很痛苦，出汗，坚持，大家都有这种心态，但是比每天因为胖而受到良心拷问好很多对吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态会崩，但是家庭幸福，我不会在意外表的胖瘦，家庭不幸，自己肯定会重新审视自我，调整心态，减肥，运动，提升自己，做好自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴！迈开腿！合理的减肥餐，适当的运动！不可急于一时！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
之前从128瘦到103。当时我是这样减肥的，每天早上去跑步一个小时。如果下雨就可以改为 跳绳，每天都坚持，心态上，要做好坚持的准备。饮食上面要少吃。管住嘴，迈开腿
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