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每天消耗600卡左右的热量,还不瘦为什么?不要说肯定吃的多?
热量,你的,消耗每天消耗600卡左右的热量,还不瘦为什么?不要说肯定吃的多?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持练,保持好 食、睡、练,然后就看时间长短,一个月,三个月就会有明显效果了
回答于 2019-09-11 08:43:50
每次训练消耗600千卡的热量按照你的身高体重来说,运动量是已经达到标准了。
你说的没有瘦是指提体重没有减少。但是在运动减脂中,更重要的是看整体数据。比如:肌肉含量,瘦体重,体脂百分比等等。
举个例子相同身高且体重都是120斤的两个人,一个人是脂肪型,没有运动过,一个是运动型,两个人体型是不一样的!所以,减脂不能只看体重。
另外,在运动前期体重的变化因人而已,有的人在前期体重不降还会增加,有的人会减少,这是个体差异。
建议你,以月为单位称重,另一个有条件可以测试身体成分,这个会更直观看到自己的变化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你摄入的多话,就几乎没什么作用。减肥主要是管住嘴迈开腿。而且是长期的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
ps :这是连续6天的运动量截图。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体适应了这样的生活方式,就会遇到瓶颈期,在这个时候改变运动和饮食结构方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就需要管住嘴了
回答于 2019-09-11 08:43:50
一周减四两的体重是相当正常的一个指标了!
毕竟减肥这件事是要靠一个坚持,并不是说一周一个月就能看出效果的。另外运动半年多了,身体对这个运动量也有一定的适应性了,必须要增强运动量,和增加肌肉量。这样能够消耗更多的热量~加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦是因为摄入热量小于消耗热量,那就再少吃点,多动,减肥少吃很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
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